Spora giden var mı?

Valla abi beklemek ayrı, evden çıkıp spora gitmek ayrı bir uğraştırıcı ama dispiline sadık kalınca verimli geçiyor. Teşekkür ederim önerilerin için.

Haklısın kardeşim biliyorum o hissi. Kalıcı olmasını diliyorum 👍🏻

Teşekkür ederim.

Valla ben genelde haftada aynı bölgeyi 2 tekrar yapıyorum, hafif giriyorum fazla tekrar yapıyorum. Ağır girince az tekrar yapıyorum. Sporda kaslarını yorduğun için iyi dindirmen gerek aerobik yüksek bana göre dinlenmeyi ve uykuyu verimli al.

Ben 6 gün 30 dk yapıyorum ama acıyor her yerim acaba spora yeni başladığım için mi zamanla geçer mi bilhassa bacaklarım çok acıyor baldır kısımları

Anterman öncesi ısınmıyor isen en büyük hatayı orada yapıyorsun. Tendonlar ve kas liflerini ısındırarak anterman yaparsan hem fazla verim alırsın hemde ağrı sorunun azalır.

Çok teşekkür ederim evet ısınma hareketi yapmadan başlıyordum bir şey olmaz diye

Adı üstünde ısınma. O ısınma ne diye var😅

Ya sigara içmiyorum spor öncesi birde sonrası sırf zamandan tasarruf etmek için ısınmayı es geçiyorum 🤣🤣

Bırakma özüne geri dönnn

Eyvallah dost :D

Kolay gelsin dost.

Sağ ol kral para olmayınca buna geçtim de cidden daha verimli oluyormuş 40-45 dk da vücut ebesinin a.. tersten görüyor dmdkxk

Valla ramazanda evde şınav ile omuz çalıştım salondaki verime göre evdeki antermanın pumpu daha büyük bir şey oldu.

Vücut ağırlığı çabuk tüketiyor bi de ağırlıkla çalışmaya göre

Evet doğru

Yav ağa bana özelden ne zaman böyle olurum diyen sen değil misin hain.

Hani spor yapacaktın😡

Latife yapıyorum ağa dur 😅

Yüreğime indi la

İstanbul'a geldiğimde seni kütleli görmek istiyorum kardaş, geliştiğini görmek beni gururlandırır.

Aaa ayıp knk ben ne zaman dediğimden döndüm

Hayırlısı be gülüm 😅