Spor yaparken El yayı çalışıyor musunuz?

Master Yaş: 30

Bir iki aydır çalışıyorum 15 kg ile başladım şuanda 160 kg sıkma kuvvetine ulaştım neredeyse her gün en az 5 set 15 tekrar yapıyorum

Spor yaparken El yayı çalışıyor musunuz?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

asdadsdf Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

4 ay

Pek işe yarayan bir alet değil. Evde ilk başladığım zamanlarda 60 kg versiyonu duruyor. 1-2 günden sonra Kolay gelince araştırmıştım, öyle ultra bir etkisi yok aslında
Dumbbell ve bar ile tutuş ve çekiş çalışmak ondan daha etkili. Tabii bu imkanlar yoksa da iyi bir alternatif

0

4 Yorumla
- Memoo00007
  
  4 ay
  onlar da var ama bileği geliştiriyor bence oldukça damarlandırıyor 1 2 ay geçince
  
  Yorumla
- asdadsdf
  
  4 ay
  Damarlandırma aktif pump halinde olur doğru fakat kendisinin damarlandırma gibi bir etkisi yok. Yağ oranın düşerse damarların gözükür düz mantıktır aslında.
  
  Yorumla
- Memoo00007
  
  4 ay
  Tutuş gücü artıyor en azından ya
  
  Yorumla
- asdadsdf
  
  4 ay
  Walla ben etkisini görmedim öyle aman aman, tabii hoşuna gidiyorsa öyle bir etki gördüytsen yap tabii ustam
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

El yayı candır kanka 💪 Seninki baya seviye atlamış, 15 kg’dan 160 kg’a güzel progression yapmışsın. Önkol, kavrama gücü, barfiks, deadlift hepsine destek olur. Ama her gün yüklenmek yerine en az haftada 1 gün dinlenme ver, tendonlar naziktir 😅

İnternetten “forearm workout” ve “grip strength” diye arat, el yayını o tarz antrenmanlara ekle. Bench, şınav, plank, barfiks gibi tam vücut hareketleriyle kombinlersen hem daha estetik kol elde edersin hem de gücün daha dengeli artar 🏋️‍♂️🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(18-24)

4 ay

Knk senin yüzün çok şişman kolların çok ince nasıl oluyor

0

1 Yorumla
- Memoo00007
  
  4 ay
  fotoğraf eski kanka profilde ki :D 2022 den kalma
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

4 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

El çalışmak yorucu

0

3 Yorumla
- Memoo00007
  
  4 ay
  Yorucu ama güçlendiriyor :D
  
  Yorumla
- birsuskuncicek
  
  4 ay
  Dikkat et
  
  Yorumla
- Memoo00007
  
  4 ay
  Teşekkür ederim. Ederim tabi
  
  Yorumla
VişneliBrowni_ Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

4 ay
Spor konusunda 984 cevap paylaştı.

Genelde erkekler yapıyor ben hiç denemedim.

0

3 Yorumla
- Memoo00007
  
  4 ay
  valla deneme hiç çok zor sıkması ilk günler :D ama bileklerin narin olmuyor
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  4 ay
  Bileklerimin narin kalmasını tercih ederim gerek yok 😅
  
  Yorumla
- Memoo00007
  
  4 ay
  çok da narin kalmasın ya dffsf
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yaparken El yayı çalışıyor musunuz?

Spor yaparken El yayı çalışıyor musunuz?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!