evet gidiyorum ama öyle aşırı hırslı değilim daha çok kafa dağıtmak ve kendimi iyi hissetmek için yapıyorum düzenli olunca hem zihne hem bedene iyi geliyor
Güzel başlangıç yapmışsın reis, 24 saat açık salon bulmuşsun, kaçışın yok artık 😎💪 Düzen önemli, haftada en az 4 gün gir, split program + hafif kardiyo yap. İnternetten “beginner push pull legs” programına bak. Besleni düzgün olsun, yazın sahilde formanla şov yaparsın 🏋️♂️🔥