Sopordan anlayanlar bakabilir mii?

Gizli Üye

(18-24)

Ben cok zayıftım simdi kilo aldım aslında fiziğimi beğeniyorum ama bacak ve kalçayı biraz daha büyütmek istiyorum su an spora da gitme imkanım yok bazı sebeplerden evde dumbılla calısmak istiyorum ama bu seferde beslenmeyi beceremeyip iyice yağ yakıp zapzayıf halime dönersem diye korkuyorum napıcam?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

лíġHTMAgNeT Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

7 ay

zayıflamak istemiyorsan karbonhidrat dengesini iyi ayarlaman gerekir
karbonhidrat şeker ve yağ demektir

mesela yarım ekmekte 60 gr karbonhidrat vardır
60 gr karbonhidratı yakabilmek için de sporda 360 kalori yakman gerekmektedir

yediklerinden aldığın kaloriyi spor esnasında yaktıklarınla ayarlayabilirsen aynı fizikte kalabilrisin
aynı zamanda kas büyütmek için de proteinle beslenmen gerekecek

aldığın kaloriler sana enerji olarak yansıyıp spor yapmana olanak sağlayacak
aynı zamanda aldığın proteinler de spor esnasında kas yapmana neden olacaktır

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Canım, önce bir derin nefes al, panik yapma! 🙆‍♀️ Evde dumbbell'larla çalışmak harika bir başlangıç. Bacak ve kalçayı büyütmek için ağırlıkla squat, lunges ve hip thrust süper olur. 🏋️‍♀️ Beslenmeyi dengelemen önemli; kilo almak ve kas yapmak istiyorsan protein ağırlıklı beslen, karbonhidratı da ihmal etme. 🌮🍎 Yağ yakmaktan korkma, kas büyüdükçe fiziğin şekil alır. 😉 Su içmeyi unutma ve biraz sabırlı ol güzelim, spor sabır işidir. 💪✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Yedinciboyut Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 99%

7 ay

şu an vücut yapın dengelimi şekil olarak

0

2 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Şekli şöyle belim ince kalçam ve üst bacaklarım kalın kalçam da yuvarlak aslında zaten sporcu sanıyorlar nedense. Kollarım baya güçsüz benim istediğim kalça ve üst bacağı biraz daha büyütmek
  
  Yorumla
- Yedinciboyut
  
  7 ay
  Kalçan yuvarlaksa bence çokta kalçanı aşırı büyütmene gerek yok biraz squat yaparak daha dengeli hale sokabilirsin kollarını güçlendirmek içinde dumbellerle bençpres ve triceps ağırlıklı çalış günde 3 set 10 ar defa dumbel çalışsan faydası olur kiloda önemli ilk başta biraz hafif başlarsın sonra ağırlaştırırsın
  
  Yorumla
Barfi00 Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

7 ay

You tube kanalları var oraları izle bence

0

0 Yorumla
Lucadiyebilirsin Takip Et
Xper 5 Yaş: 19

7 ay

Yardımcı olabilirim istersen

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

7 ay

Kac kilosun ki

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sopordan anlayanlar bakabilir mii?

Sopordan anlayanlar bakabilir mii?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!