Arkadaşlar spora bir süre ara vericem bu beni çok üzdü?

Dostum işten dolayı iki ay ara vermek zorunda kalacam yaklaşık dört aydır düzenli spor yapıyordum devam edemediğim için üzgünüm

Eğer 2,3 yıl spor yapıyorsan güzel bir beslenmen olduğu sürece kasların erimez, ki günlük hayatta ister istemez ağırlık kaldırıyoruz, yürüsek dahi egzersiz yapmış oluruz. Spora vakit ayıramıyor isen haftada 2 kere farklı günlerde 10x5 set şınav yapabilirsin. toplasan 10 dakika bir vakit.

Bu ay dört ayım olacaktı baya emek verdim beslenme ve düzenli spor falan ama bir süre bırakmak zorunda kalacam

Pek fazla sorun etmez, kas hafızası diye bir şey var. spora başladığında 2 haftaya kadar vücut kendini toparlıyor.

Ama az bişey etkisini hissettim gördüm sizce de şınav çekerek koruyabilir miyim tekrar yapana kadar yoksa gider mi yapılan kaslar

Yani elbise giydiğim de tişört falan az belli oluyor ama bunu koruyabilir miyim yoksa yoksa gider mi sınav falan çekerek

Dediğim gibi yaparsan gitmez, şınav çekmek göğüsü, omuzu ve tricepsi çalıştıran egzersiz ben gözümden lazer tedavisi olduğum için ağır idmanlarımı kenarı bırakıp günde 50 şınav çekmeye gayret ediyorum omuzum da göğüsümü ve tricepsimi de koruyorum, sırtım bana fazlasıyla büyük. Profilimdeki kapak fotoğrafımda belli. Dediğimi yaparsanız sorun yaşamazsınız.

Şinavin pozisyonu nasıl yapıyorsun kollar dar açıda yoksa geniş mi

İkisini de yapıyorum aslında bunu bilmiyorsunuz diye düşünmüştüm biliyor olmanız güzel, şınavların farklı tekniği var, ben dar, geniş ve yanlara yatarakta yapıyorum.

Dostum ben yıllar önce 20 li yaşlarda iken ve çok zayıf iken evde sadece şınavla müthiş bir vücut yaptım bir yıl içinde sonra bıraktım yavaş yavaş kasların eridiğini hissettim omuzumda çok doktor gittim acaba omuzlarımda bir sorun mu var diye düşündüm sonra fark ettim ki spor tamamen bırakılırsa kaslar gider

O yüzden geçmişte sınavın çok faydasını gördüm ama devam edemedim salondan daha fazla etkiye sahip olmuştum