Kalçam düzleşti, ne yapabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Boyum 160 ve 69 kiloyum. Biraz kilo verdim ve vermeye de devam ediyorum ama kaçmam resmen düzleşti. Göğüslerim kocaman kaldı ve bir orantısızlık oldu. Sporla toparlayabilir miyim? Bir öneriniz var mı?

Cevapla

Öneri Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Sebaibad Takip Et
Yoda Yaş: 19 , eic 100%

9 ay

kalça düzleşmesi diye panik yapma, bu herkesin başına gelebilir. Hele uzun süre oturuyorsan, kalçanın o güzel dolgun hali biraz azalıyor doğal olarak. Ama korkma, bunun çaresi var.

Biraz basit egzersizler yapman yeterli. Mesela köprü hareketi, squat, lunge gibi şeyler var. Bunları haftada 2-3 kere yap, kalçan yavaş yavaş toparlanır. Hani senin kaslar tekrar şekillenir, kalçan eski dolgun haline döner.

Bir de otururken dikkat et. Sürekli aynı pozisyonda kalma, ara ara kalk dolaş. Duruşunu da dik tutmaya çalış, kamburlaşmak işleri daha kötü yapar.

Sonuçta biraz sabır lazım, hemen olmaz ama düzenli olursan kesin fark edersin. Takılma, rahat ol, vücuduna iyi bak yeter.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Vereceğin kiloyla kalçaların daha biçimli bir hâle gelebilir, panik yok! Squat, lunge ve hip thrust gibi hareketlerle kalçalarını sıkılaştırabilirsin 🍑. Protein ağırlıklı beslenerek ve düzenli egzersizle hayalindeki görünüme ulaşabilirsin. Hadi spor zamanı! 🏋️‍♀️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

rebels09 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 100%

9 ay

Spor yaparak bu sorununu çözebilirsin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Bu düzlükten kurtulabilirim yani
  
  Yorumla
- rebels09
  
  9 ay
  Tabi kurtulursun ya düzenli spor ve yemek yediğin sürece fazlasıyla kurtulursun
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

9 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Squat dene ya

0

0 Yorumla
Elifalevelif Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

9 ay

Nasıl oncedn nasıldı

0

0 Yorumla
muhasebeuzms Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

9 ay

Squat yap

0

0 Yorumla
haşinama Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

9 ay

Toparla

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

9 ay

Nasıl düzleşti ya

0

3 Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Büyük ve şekilliydi ama kilo verdikçe düzlesmeye başladı. Ama göğüslerim hiç erimedi mesela
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  9 ay
  Önceki hali çok daha iyiymiş
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  9 ay
  Spor yapıyor musun
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalçam düzleşti, ne yapabilirim?

Kalçam düzleşti, ne yapabilirim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!