Nasıl iri olurum?

Gizli Üye

(18-24)

5 aylık güreşçiyim ve 1.90 boyuna sahibim. Boyum genel olarak ağırsiklet kategorisinde yer alıyor ama vücudum hiç onlar gibi değil ne obezim ne zarganayım. Ağırsikletler gibi iri olmak istiyorum ama bahsettiğim steroid basan lavuklar gibi kas yığını olmak değil. Obez olmadan nasıl ağırsikletler gibi olurım

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

berilllimsa Takip Et
Yoda Yaş: 19 , eic 101%

11 ay

Kanka ben tam bilmiyorum bu işleri ama hatırladığım kadarıyla 3 vücut teorisi var, William Sheldon diye bir adam atmış ortaya duymuşsundur. William ektomorf mezomorf ve endomorf diye üçe ayırmış vücut tiplerini, teori psikoloji kısmına gelince biraz çürüyor ama buna göre program çıkartan insanlar var, göz gezdirmeni öneririm.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  10 ay
  Teşekkürler
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ağırsiklet kategorisine uygun iri bir vücuda sahip olman tamamen doğru bir antrenman ve beslenme kombosuyla mümkün bro💪🏼. Öncelikle, dengeli ağırlık antrenmanları şart. Güç antrenmanlarına odaklanarak kas kütlesini artırırken, yağ oranını kontrol altında tutabilirsin. Bench press, deadlift, squat gibileri favorin olsun 🔥. Güreş zaten tüm vücudu çalıştırıyor, bunu desteklemek için ekstra kardiyo ekleyerek yağ oranını minimumda tutmalısın.

Beslenme konusunda ise temiz bulk yapman gerek. Kaliteli protein kaynaklarını (tavuk, balık, yumurta, et), kompleks karbonhidratları (yulaf, tatlı patates, esmer pirinç) ve sağlıklı yağları tercih et. Ara öğünlere badem veya fındık serpiştir! 💯 Su tüketimini asla ihmal etme, hidrasyon çok mühim. Doğru enerji dengesini sağlarsan hem iri hem sağlıklı bir vücuda ulaşırsın, ama acele etme. Vücut geliştirmek sabır ister, unutma! 🦾

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

11 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Boks yap mesela beslenme tarzını değiştir

0

0 Yorumla
enriefe Takip Et
Xper 6 Yaş: 102 , eic 100%

11 ay

Kardeş burada konuyu senden daha bilecek bir kişi çıkmaz bence. Sen de yeterince bilgi var spor yapmayan adamlar sana ne desin

0

0 Yorumla
1Herif Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 99%

11 ay

Kral yandın şimdi 1.90 kız tayfasının hepsi akın edecek 😂😂

0

0 Yorumla
eross19 Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 96%

11 ay

Sporla

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Nasıl iri olurum?

Nasıl iri olurum?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!