Kondisyon problemi için ne önerirsiniz?

Bu güzel olabilir aslında, normalde kendim de haftada en az iki gün çalışıyorum ama yeterli gelmiyordu. Bunu her gün deneyeyim bir de.

Bunu yap kondisyon sıkıntın kalmaz. Eskiden basketboldayken bu programi uyguluyordum

Hocam ben güreş için istiyordum açıkçası. Baktım yeterli gelmiyor süreleri arttırım o zaman yine uygun olur mu?

Farketmez. Dalak geliştireceksen tek yolu koşu... Süre ile alakalı değil durum. Vitamin ve element alımı ile alakalı. Güreşte siklet var mı bilmiyorum ama. Dalagi bir kiloda maksimuma vurunca kilo almazsan daha da genişlemiyor. Önce kendi kilonda destek vitaminlerini alarak fulle dalağı sonra istersen kas kütlesi ile kilo alarak dahafda buyut

Normalde evet siklet var, ben 78 kiloyum bilerek spor yapsam da kilomu ve yağ oranımı korumaya çalışıyorum, ne altına düşmek ne de üstüne çıkmak istemiyorum. Aslında profesyonel güreş de olur ama asıl hedefim o değil de sokakta olmak üzere 120 kg insanlarla bile rahat mücadele edebilmek için yüksek kondisyon kazanımı ve beraberinde var olan kütle korunumu yapmak istiyorum. Destek vitaminleri olarak neler vardır hangi takviyeleri almam gerekir peki?

İnternete yaz body builder bulk vitamin list diye ya da yapay zekaya sana listeyi verir

Tamamdır çok teşekkürler

Hocam düzenli ip atlıyorum ve kondisyon çalışıyorum zaten haftada iki gün de yeterli gelmiyor maalesef. Düzgün bir program lazım bana 20 dakika güreşsem de nefesimi tikamayacak.