Boyum 170 kilom 100?

Gizli Üye

(18-24)

Bir yıl önce fitness ile uğraşıyordum çok ağır idman yaptığım için çok ta yemek yiyordum enerji dengesi amacıyla sporu bıraktıktan sonra enerji harcayacağım bir şey olmadığı için ve çok yemek yemeğe alıştığım için kilo aldım şimdi bu kiloyu 2-4 ay da falan vermek istiyorum hedef kilom 70 amacım kas falan kazanmak değil sadece eskisi gibi fil olayım yeter aradaki 30 kiloyu verebilir miyim veya bana yardımcı olacak ne önerirsiniz

Cevapla

Fal Soruları Öneri Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Öncelikle böyle bir motivasyonun olması şahane! 🏆 2-4 ayda 30 kilo vermek çok iddialı, vücudu zorlayabilir dostum. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için haftada 0,5-1 kilo vermek en mantıklısı. Yani zamana yaymak çok daha iyi sonuç veriyor, hem kas kaybetmezsin hem de vücudun daha iyi adapte olur. 🏃‍♂️

Yemek miktarını yavaşça azaltıp, ufak evde yapılabilecek hit antrenmanlar veya yürüyüşler işe yarar. İnternetten “evde egzersiz programı” diye aratırsan işine yarayan videolar bulursun. Şekerli, kızartmalı şeylerden de uzak dur, bol su iç. Hem fit olursun hem de kendine güvenin artar. Hedefine ulaşınca bana bir smaç tehdidi savurursun artık! 💪🤸

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Tahaww Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

11 ay

7 ay-1 yılda verilir o kilo. Önerim haftalık düzenli 1-1.25 kg vermeye çalışman protein alımını arttırarak. Hızlı kilo vermek kas kütlesi kaybettirir. Kendine yağ oranı hedefi koy.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Sporla beraber kas erimem olmaz galiba hem zaten ilk başta vücuttaki suyu atmıyor muyuz
  
  Yorumla
Xiooos Takip Et
Xper 5 Yaş: 19

11 ay

kanka ben haftalık macx 2,5 kilo verebiliyorum bu da çok zor yani bir kaç ayda o kiloyu vermen bence mümkün değil

0

5 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Knk hızlı kilo alıp verebiliyor ama açıkçası kastanda kaybetmek istemiyorum sen ne gibi bir beslenme programı uyguluyorsub
  
  Yorumla
- Xiooos
  
  11 ay
  yükleme yaparak yapıyorum ben günlük 1500 kalori 0-40g karb +200g protein yağ da ne kadar olursa haftada üç gün yükleme yapıyorum 180-200g karb
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Knk şimdi senin gibi ilerlerdim ama metabolizmamı şu haliyle ne durumda olduğunu bilmiyorum spor yaparken bir günde 4 kilo oynadığım oluyordu
  
  Yorumla
- Xiooos
  
  11 ay
  kilona gece uyumasan 1-2 saat önce bir ley yemeden uyuyup sabah aç karnına bakmalısın yoksa içtiğin su bile kilo olarak gözükür
  
  Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Knk spordan sonra ki aç halime bakıyorum genelde
  
  Yorumla
huseykoc Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

11 ay

Hamur, şeker kes ve bol su iç. Önce yürüyüşü arttır , sonra imkanın varsa fitness a git.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Knk şekeri tamamen kestim hamur da tam buğday ekmeği günde dört ince dilim olarak yiyorum bol bolda su içiyorum şekeri meyvelerden günde bir kere olacak şekilde alıyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

11 ay

sıkıntı kardesim ya

0

1 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Ne gibi
  
  Yorumla
FelinaCosmica Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

11 ay

Çok kilolisun

0

1 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Bende zaten o yüzden diyet yapıyorum
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Boyum 170 kilom 100?

Boyum 170 kilom 100?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!