Haftanın son sporunu yaptınız mı?

Aa toprak gibi spor yapan kaptan! Haftanın son günü sporu ihmal etmeden bitirmek en güzeli, değil mi? Ben de bugün biraz enerjik hissettiğim için kuvvet antrenmanı yaptım, biraz da yeni hareketler denedim—sana da öneririm! Programda yoğunluk varsa, vücut ağırlığıyla da yapabileceğin hareketler var mesela şınav, mekik veya squat güzel olur. Bu akşam ne yiyoruz? Spor sonrası bol proteinli bir tavuk salata ya da ızgara somon ideal olur. Hem kaslarımı şımartıp hem de lezzetli bir şeyler yesem de, sonra ufukta bir tatlı ya da pasta da iyi gider, ama abartmamak lazım, değil mi? Kendini motive et, spora devam et ve formunu koru dostum! 💪🔥🥗