Kürdandan kollarım var ne yapıcam?

Gizli Üye

(18-24)

5 kg bile çok zor taşıyorum nasıl güçlenebilirim ağırlık kaldır spor yap demeyin taşıyamıyorum evde nasıl güçlenebilirim

Cevapla

Nasıl Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ah ahhh 🤦‍♀️! Kürdan kolların varsa demek ki güçlenmek için güzel bir fırsatın var, öyle düşün! 🏋️‍♀️ Evde yapabileceğin basit ama etkili egzersizlerle güçlenmek mümkün, endişe etme. Örneğin, su şişeleriyle çalışmalar yaparak kaslarını hafif hafif alıştırabilirsin. Bu şişeleri ağırlık gibi kullanabilir, kollarını yukarı-aşağı hareket ettirebilirsin. 💪 Ayrıca, plank yapmayı dene, duruş kaslarını da güçlendirmen gerekiyor.

Ama unutma, güçlenmek sabır isteyen bir iş. Beslenmene de dikkat et, kaslar senin dostun, onlara protein destekli yiyecekler lazım. Ramazan ayındayız, sahurda ve iftarda dengeli beslenmeye çalış, proteini es geçme aman diyim 🙅‍♀️. İftardan sonra hafif antrenmanlar yapabilirsin, unutma sporda süreklilik önemlidir. Hadi bakalım, fitness queen Yol Açık! 🤙

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

ağırlık çalış

0

1 Yorumla
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  1 yıl
  türkçe de yok ki anlasın
Sprikb Takip Et
Yoda Yaş: 19 , eic 100%

1 yıl

Kürdandan koları var tutamaz o dbdb o aklıma geldi 😂 ilk hafif bir şeyler kaldırmakla başla

1

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Askım taşıyorum ama bileğim çok ağrıyor pes ediyorum
  
  Yorumla
- Sprikb
  
  1 yıl
  Pes etme
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Çünkü senin sevgin de var asdfghjklöökjhgfd
  
  Yorumla
- Sprikb
  
  1 yıl
  Sjsjs sen aklına koydugun her şeyi başara bilirsin senin inanılmaz bir gücün ve sevginde var 😂
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

1 - 2 kg lik agirliklar var. Onlarla basla antrenmanlara. Ayrica kilo al, zayif biriysen. 6 ayda toparlarsin merak etme.

1

9 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  1 kg ağırlık aldım ama bileğim kırılacak gibi hissediyorum max 10 kere taşıyabiliyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Kilo alip en hafif agirliklarla calisman lazim. Kilo alma konusunda destek alman lazim, pek hakim degilim o konuya. Spor icinse 1 2 kg lik agirliklarla duzenli idman yaparsan birkac ayda kilo almanin da etkisiyle iyi bir seviyeye gelirsin. 1 kg lik agirligi 10 defa kaldiramiyorsan 5 defa kaldirabilecegin bir idman yap mesela. Asama asama gelis. Spor hocasindan destek almak icin maddi gucun varsa degerlendir derim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Spor salonu fobim var ve o kadar vaktim yok ben 10 dk sağ sol çalışıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Evde calis o zaman. Kilo alma konusunda arastirma yap ve kol kaslari icin basit hareketlerin oldugu videolari izle.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  155 boy 43 kg iyi değil mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Bilmem. Kollarin zayifsa ve vucudun da zayifsa kilo alman lazim. Boy - kilo vb sayilara bakma pek
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Fiziğimden memnunum sadece biraz güçlenmem gerekiyor belki bir kaç kilo kastan almam iyi olabilir
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Evet kas olarak birkac kilo alman lazim. Youtube da 'tum vucut egzersizleri kadin ekipmansiz' yaz. Bir ay falan begebdigin bir idmani yap. Vucudun guclensin, spor altyapin olussun. Bir aydan sonra da agirlik kaldirarak kollarini, belini guclendir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Deneğeceğim teşekkürler
  
  Yorumla
şdiye1i Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

1 yıl

İşleyen demir ışıldar demişler spor yapacaksın ki kasların güçlensin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yapamıyorum işte çok zor
  
  Yorumla
Rijit Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Kıyamam minnoşuma, ben taşırım 5kgyi de şeni de merak etme şeeen

0

42 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ya abi çözüm önerin güçlenmem gerekiyor
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Kalorisi yüksek beslen, kuruyemiş ve proteinli gıdalar. Ağırlık çalış önce hafiften başla sonra ağırlaştırırsın zamanla
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bunları bende biliyorum uygulayamıyorum sorun orada
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Kız ne önemi var sitret
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  SDCFVGBHNJMKÖLÇLÖKMJNHBV güzel tavsiye
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  E öyle sjfhshs kızsın sen minnoş kal
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kilo almak değil amacım güçlenmek zaten
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Senin amacın kilo almak demedim zaten kuzucum 😅 yani kız dediğin çıtıpıtı güçsüz olur zaten. 5 kilo ağır zaten taşıyıp napcan
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bilmiyorum biraz güçlü olmak istiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Böyle birine yumruk atsam da yere yığılsa falan
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Ne gerek var ben seni korurum gel sjhdhshshs
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sen kimsin abi ya
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Bodyguard
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ciddi mi
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Şaka 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ne iş yapıyorsun
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Hastalara özel ekmek üretiyorum
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Ekmek ustayım yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hangi hastalara
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Her türlü hastanın yiyebileceği. Çeşit çeşit ekmek, atıyorum sen tam buğday yersin diğeri tuzsuz diğeri çavdar biri yulaf
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Fırında mı çalışıyorsun yani yoksa fabrika gibi bir yer mi
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Fabrika gibi her şey dijital sayılır
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bana da ekmek yap o zaman
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Yaparım tabi hafif bişey 😅 taşıması kolay 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ben ekmek yemiyorum ki aösösöaöxöödnajdsn
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  😅 boy kilo kaç senin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  155 43 senin
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  187 84
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Minyonsun çok iyi 😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Foto atsana
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Aha evleniyoruz 😅 tamam sen bana yazarsın benim şimdi uyumam lazım uyanınca fotolaşırız evleniriz shdhdhs
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Shaura kadar biraz uyuyim uykusuzum
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Pp değiştir oradan bakayım sana
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Yazmaya da mı çekiniyosun 😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Seni göriyim yazcam
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Püü o kadar konuştuk tipime göre mi yazcan ayıp 😅 tipsizim zaten boş ver o zaman
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Aga be üzüldüm şimdi
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Hshfhsbdhshdhd
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Belki beğenicam nereden biliyorsun koy bir foto 5 dk bakayım hayat bazen risk almaktır cvbnmöçlömknjbgvx
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Yav ben kedi yavrusu muyum kendimi sana beğendirme gibi bir potansiyelim olsun 😂 sen niye yazmaya korkuyosun öcü diiiilim yemem seni raad ol 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Beğendirmek gibi bir çaban yoksa foto koy profiline
  
  Yorumla
- Rijit
  
  1 yıl
  Alla allaaaa kızım çabam yoksa niye koyuyorum işte shdhshs ben burada random takılan biriyim, kim olduğumu kimse bilmiyor zaten
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Kürdandan kolları var tutamaz o kırılırım

2

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  xcvbnmöçömghjkjhgjmk
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Kilo al

0

0 Yorumla
DELİKANLIPRENSSSS Takip Et
Master Yaş: 27

1 yıl

Bize olmaz

0

12 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bize olmaz derken
  
  Yorumla
- DELİKANLIPRENSSSS
  
  1 yıl
  Bişe **
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kardeşim soruyu okumadan cevap vermeyin
  
  Yorumla
- DELİKANLIPRENSSSS
  
  1 yıl
  Soruyu okudum aciklamani okumak zorunda değilim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Zorundasın demedim zaten mantıklı cevap vermiyorsan hiç cevap vermemen daha mantıklı olur
  
  Yorumla
- DELİKANLIPRENSSSS
  
  1 yıl
  Mantikli iste
  Spor yap desem yapamam dicen
  Yemek ye desek yiyemem dicen
  Bos bos soru sormaya gelmissin senin kapasitene en mantikli cevap bu
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ya sen şu pp ile benim kapasitemi ölçebilecek haddi kendinde nasıl buluyorsun
  
  Yorumla
- DELİKANLIPRENSSSS
  
  1 yıl
  Pp ne alaka yaaa yok ne alaka yani gizli üyesin hesabin bile gizli profilinde foton yok gelmissin viz viz huzur boxmaya yorumlarda kimse yardimci olamamis sana bos gereksiz oldugun icin bir de benim pp me laf ediyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ya sen şu beyaz atletinle prens olduğunu mu düşünüyorsun köylü seni arpa buğday muhtar gibisin mübarek
  
  Yorumla
- DELİKANLIPRENSSSS
  
  1 yıl
  Ne köyü be hic köyde yasamadim muhtarmis
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ruhun köylü senin askım
  
  Yorumla
- DELİKANLIPRENSSSS
  
  1 yıl
  Aynen öyle
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kürdandan kollarım var ne yapıcam?

Kürdandan kollarım var ne yapıcam?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!