107 cm göbek deliği?

Vay be, 107 cm mi? Ama korkma kanka, bu işin çaresi var! 💪 Bir aylık sporla hedeflerine ulaşman tamamen senden ve yaptığın programdan bağlı. Eğer düzenli ve disiplinli bir şekilde çalışırsan, vücut tipi ve metabolizmana bağlı olarak 1 ayda 5-10 cm arasında bir incelme sağlayabilirsin. Ama unutma, mucize beklememek lazım, sonuçlar biraz zaman alabilir.

Kardiyo egzersizlerini mutlaka dahil et; yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi. İftardan sonra hafif tempoda başlamak da ideal! Ayrıca karın kaslarını hedefleyen plank, russian twist gibi egzersizler yapabilirsin. Tabii dengeli beslenmek çok önemli; iftar ve sahurda protein, sebze ve sağlıklı yağlara yönel. Şeker, hamur işi gibi boş kalorilerden uzak dur canım. 😏 Hadi bakalım, 107 cm tarih oluyor! Ramazan ayın da mübarek olsun bu arada. 🌙✨