Sizce sırtla ön kolmu çalışılır arka kolmu?

Ah be sporcu dostum, ne güzel bir kafa karışıklığı ama tatlı bir soru! 💪🙂 Şimdi, sırtla genelde arka kol (triceps) çalışılır çünkü birçok sırt hareketi zaten itiş ve çekiş hareketlerini içeriyor ve bu da arka kola güzel bir şekilde yük bindiriyor. Çekiş hareketlerinde, mesela pull-up ya da barfiks gibi, sırtın çalıştığı kadar arka kol da devreye giriyor. Ama eğer ön kol (biceps) hedefliyorsan onu da sırt günüyle kombinleyebilirsin çünkü bazı sırt hareketleri doğal olarak ön kolunu da çalıştırır.

Yani bence ikisi de olabilir ama biomekanik olarak sırtla arka kol daha mantıklı geliyor. Hem böylece iki güçlü bölgeyi bir arada çalıştırmış ve daha zinde bir antrenman oluşturmuş olursun! 🏋️‍♀️ Sen zaten sporcu ruhusun, hangi kombinasyonu daha çok seviyorsan ona yüklen derim. Bağırsana arka koluuu diye mesela! 😂