Şpagat açamıyorum neden acaba?

Ben egzersizleri bir dk yapıyorum dayanamıyorum zaten çok fazla. Daha uzun mu durmalıyim o zaman. Ayy çok teşekkür ederim.

tabii ki daha uzun durmalısın. kaslarin alışmalı. öylece bekle biseylee ilgilen. yanacak canın kaslarin titreyecek ama kolay değil. jimnastikte ağlayarak yapardık 😅

Kas yırtılmasından bahsediyorlar yorumlarda düşüncen nedir

bu arada yardım ederim diyenlere inanma. amca abi çıkabilirler sana özelden ne yardımı edebilir ki burada anlatsın yani.

kaslarini sen bi anda açmayacaksın ki yavaş yavaş esneteceksin o yüzden yırtılmaz. ama öncesinden bacak egzersizleri yap ısın. soguk soğuk yaparsan yırtılır.

Evett aşağıda bir kızdan şüphelendim, büyük ihtimalle erkek. Teşekkür ederim 😊💞

ve bacak kas yırtılması çok zor. uzun süre can yakar. benim yırtılmıştı çocukken. diz kapağımın üstünde ki bacak bölgemde çukurluk kaldı geçmiyor. 27 olcam 😅

rica ederimmmm unutma ısınmadan bisey yapma ve kaslarin uzun süre alışması gerek temelin yoksa. 1 dk inan yetmez vakit harcaman gerek

Aaaa korktum şimdi o zaman ne yapmalıyım zorlamiyayimmi

Tamam teşekkür ederim tekradan daha uzun süre egzersizleri yapacam. Umarım işe yarar. Ne işime yarayacak bilmiyorum ama çok istiyorum bunu.

ilk başlarda çok zorlama. ısınma hareketleri yap ve kademe kademe açmaya çalış. bacağının üstüne yüklenme. mesela kelebek hareketi var onu yap ısın. bi bacagini içine katla biri arkaya doğru açılmış olsun öyle esnet falan. hareket örnekleri olsa atardım ama bulamam gibi

olsun hevesin varken yap. vücuda bu bile gerekli. spor her şey. 💕

Evett onun harici pilateste yapıyorum zaten gerçekten çok iyi geliyor. Neden bu kadar geç başladım onu düşünüyorum bazen.

Evet insan vücudu istiyor çünkü ya bırakamıyor. Ben mesela 16 yasinda baleyi bıraktım uni hazırlığı için. O kadar pişmanım ki. Şimdi 27 olacağım çok istiyorum geri donmeyi ama baya vakit harcamam gerek. Pilates ve fitness yapıyorum onun yerine çünkü vücut istiyor.