Her gün şınav cekiyorum yani her 30 dk 1 saatte bir 20 30 şınav cekiyorum akşama kadar kesin 150i sınavı buluyor zaraılımı sizce?
Cevabın nedir?
Cevapla
aşırı çalışmak kas kaybına neden olur. yaptıktan sonra kan pompalandığı için şişer şişmesine de kasların dinlenip toparlanmasına izin vermek gerek. en iyisi 1 gün yap 1 gün yapma ama şınav çeşitliliğini arttır. normal şınav, geniş şınav, dar şınav gibi gibi...
mesela şöyle olabilir;
normal şınav 3 set 10 ya da 12 tekrar
dar şınav 3 set 10 ya da 12 tekrar
geniş 3 set 10 ya da 12 tekrar olabilir. son sette de pump için patlatmak için çekebildiğin kadar çek (bence)21 Yorumla
En İyi Cevaplar
Spor konusunda 982 cevap paylaştı. Şınav güç ve dayanıklılık hareketi. Kas gelişimi bir yere kadar gider o hareketle. Günlük almanız gereken proteini tüketiyorsanız,2 günde bir gün içinde 50 şınav iyidir.
00 Yorumla
şınav çekmenin ne zararı olabilir. aksine faydalı.. formda kalırsın göğüs kasların çalışır dolayısıyla güzel vi vücudun olur..
15 Yorumla- +1 yıl
Kişiyе zіndelіk katar.
Fit bir vücudunuz olmasını sağlar.
Bünyenin düzenli çalışmasına уardımcı olur.
Şınav başta göğüs kasları olmak üzere vücutta bulunan birçok kasın çalışmasına, güçlenmesine ve gelişmesine olanak sаğlаr.
Vücudun elverdiği kadar şınav çеkmеk, şınav çеkеrkеn vücudu çоk fazla zorlamamak vе düzenlі şnav çekmek vücut için ѕon derece önemli gelişimler kat edilmesine muavеnеt еdеr.
Göğüs vе ѕırt kaѕlarının gelişmesi іçіn tеmеl bir egzerѕiz çeşididir.
Kişi dоğru ve düzenli şınav çektіğі zaman, sırt kaslarını, ön karın kaslarını ve az dа olsа baсak kaslarını çalıştırmış ve geliştirmiş olur.
Arka kol kaslarının da gelişmesini sağlayan şınav, vücudun daha dirençli olmaѕına yardımcı olur.
Tabi spor şınav çekmenin faydaları bunlarla sınırlı değildir..
Siz internetten farklı aramalar yaparak şınav çekmenin faydaları hakkında daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2
Cevap
9Cevap
zararlı değil de 1 gün arayla yapsan daha faydalı olur kas gelişimi açısından.
17 Yorumla- Xper 7 Yaş: 43+1 yıl
antreman gibi 2-3 dakika dinlenme ile 15 er li 4-5 set yapdaha faydalı olur, fazla çalışmak kas kayıplarına ve sakatlanmalara sebep olur.
04 Yorumla- +1 yıl
abartma çok çalışmak geliştirmez kası kas çalışırken degil yatarken gelişir. önce adam akıllı yoracaksın sonra kas kütlesinin dinlenmesine kendini yenilemesine izin vereceksin. yoksa kuru şınav çekmekle bir cacık olmaz.
- +1 yıl
gelişim beklediginden az olur, kası akşam üstü iyice yor sonra dinlendir. tüm güne yayarak sadece boşuna kalori yakmış olursun
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Saçmalama hocam ne olacak allahını seviyosan elizabeth den iyidir...
06 Yorumla- Cevap sahibi+1 yıl
Olmaz birşey şınavla birde protein ağırlıklı beslen göğüslerin sağlamlaşır... Ayrıca günde 150 şınavdan birşey olmaz millet bu eforun 100 katını spor salonunda harcıyo rahat ol no problem devam et aynen...
- Cevap sahibi+1 yıl
Spor salonuna git bence belli meraklısın tavsiye ederim sana kesinlikle...
- Cevap sahibi+1 yıl
Ayarlarsın ayarlarsın...
- Xper 2 Yaş: 231 yıl
Günlük 375 şınav çekiyorum 25tekrar 15 set zararlimidir?
00 Yorumla - Xper 7 Yaş: 30+1 yıl
Niye böyle bişey yapıyosun canın mı sıkılıyor
04 Yorumla- +1 yıl
Şınavla olsaydı salonlar beyaz bayrak çekiyor olurdu ne kadar hipertrofi gerçekleştirebilirsin bilmiyorum ama başarmak istiyorsan ağır çalışmalısın
- +1 yıl
Olur tabi olmasına da hipertrofi gerekir kaslar rutine alışınca gelişim göstermezler onları zorlamalısın sen 30 çekiyorsan alıştıysan o kas büyümüştür daha fazlası için ağırlık ister daha çok büyümesi için
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Neden Zararlı olsun ki
01 Yorumla Spor konusunda 631 cevap paylaştı. Birer gün dinlenerek çek gün içinde bir kez çek
02 YorumlaZararlı tabiki kas olur :Ddd
01 Yorumlahiç bir zararı yok faydası var devam et
00 YorumlaZararlı değil, spor yapıyorsun işte..
00 YorumlaYapıştır gitsin iyi
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar