Bench pressin altında kaldım moralim bozuldu napmam gerek?

45 devam et. supplement kullanıyor musun

Hımm benimkiler de öyle de sehirdisinda okuduğum için kendi evimde tutabiliyorum. Snein var mı böyle imkanın. Yoksa bile en azından bcaa tavsiye ederim

Kilo mu almaya çalışıyorsun ki

Kiloluysan gainer tavsiye etmem whey protein daha iyidir bence

Ya bence boyun kilon gayet güzel. Gainer daha çok zarganalar için iyi sen bence whey protein ile devam et karbonhidrat yağ falan da normal besinlerinden alırsın zaten. Bir de tabi antrenman performansın artsın diye kreatin alırsın o ikisi yeter bir süre sana ben de önce whey ile başladım daha sonra kreatin aldım

O zaman 40 kg kaldır

Ama gülesim geldi kusura bakma hahahahahahs en doğrusunu antrenörden öğrenirsin kafana göre hareket etmw

Bilmem denemedim

Ama damacana kaldırabiliyorum udnxjc

Bilmemm

Hahahaha

Bu biraz vücut yapısına da bağlı geçmişte bir sporla ilgilenmişse vücudu gelişmiştir daha kolay olur onun için ama zayıfsa spor geçmişi yoksa normal bence 45 kötü degil ya başlangıç için

Bence 40 ı biraz daha kaldır sonra 45 e geç

Yani belki ama acele etme zararlı

Ben gitmiyorum da çevremden ilgiliyim

Kaldırmadan tahmin edemem