Kosu bandini duzenli kullanan oldu mu? kkosu bandiyla kilo veren oldu mu?

Kendini zorlama amacım yok hatta asil amacım o disarda yürüyüş yapar gibi yapmak

Meniskusum yirtik ve knu zorlayacak visi yapmamaya calisiyorum ve hareketlerine çoğu dize bakiyo maalesef

Gunde 2 saat yemeklerden sonra işte 1 er saat yürüyorum hızını arttırdım biraz zorlamiyo Şu an 1.5 ile başladım suab 2 deyim (ne manaya geliyo bilmiyorum bile)

Ya eminim ki hiç bisi yapmamak unde 2 saat yürümekten daha iyidir

2 gundur yapiyirum zaten son hız derecesi kac bilmiyorum bile

Şu an 1.9 da sorun olmuyor 8 e kadar cikiyomus her yaptığımda 0.1 arttırıyorum bakcam Şu an dedigim gibi bi rahatsızlık vermiyo zaten amacım dışarıya çıkıp yürüyüş yapmak yerine evde yapmak yani asiri bir şey beklemiyorum o yuzden asiri özellikli bir şeyde almadim zaten eğim olayı falanda yok cihazın

1-3 rahat hareket yavaş tempo
4-5 orta düzey
6-8 aerobik metabolizma uzun mesafe kosu olarak siniflandirilmis

Gittikçe arttırmayı planliyorum bu şekilde daha verimli olacağını düşünüyorum bence genel bisi sağlıklı bi insanda kendini zorlayabilir yani bi anda arttirirsa ama Şu an tempolu yürüyüş modunda ztn