Kalınlaştırır mı yoksa inceltir mi lütfen yardım eder misiniz?

şu an için kilolarla çalışmıyorum zaten sadece 1 tanesinde ağırlık kullanıyor. Pilatese gidicek kadar zamanım yok malesef. Ama bu workout kas yapıp kalınlaştırmaz değil mi?

ne çalıştğna göre değişr bu durum canm

Üstte verdim workout adını

çok zorlayıcı şeyler gbi gözükmüyo kalınlaşcağnı düşünmüyorm belki çok az miktarda kas yapar ama oda güzel durablr ya şekillenr

Şöyle diyeyim 1.60 boyundayım ve 57 kiloyum göbeğim çok az vardı onu sporla erittim sayılır az bişey kaldı asıl hedefim bacaklar ve basen. Bacaklarımda kas yok denicek kadar az zaten 1 ay yapsam bacak ve basenden etki görür müyüm?

görürsün tabi devam et bence. biraz farklı yaptıklarndan ama yan makas hareketide iyi olur onuda dene ;) 50 şer 3 set olarak yap :)

Çok teşekkür ederim onu da yapmaya başlayalım bakalımm :) Bir şey daha sormak istiyorum sakıncası yoksa?

tabi buyur

Joanna Soh - Beginner Fat Burning Workout to Lose Weight in 4 weeks aynı zamanda bunu da yapıyorum. Yani bir gün bu ertesi gün dinlenme sonrada squatlı olan şeklinde gidiyorum. Sizce bununla da 3-4 kilo verebilir miyim bu şekilde 1 ay içinde?

diyette uygularsan evet daha fazla bile vereblrsn antreman dan 15 dk. öncesi şekersz sade kahve iç yağ yakıcak:)

Diyette uyguluyorum tabiki ama sabahları kahvaltı yapmakta zorlandığımdan nesfitin kırmızı meyvelisinden yiyorum 1 kase, öğlenleri salata ve yanında şansıma ne çıkarsa artık genelde et oluyor :D akşamlarıda yine salata ama tavuklu falan değişiyor ara öğünde de 1 tane elma. Kahve sevmiyorum maalesef onun yerine ne içebilirim? :)

onun yerine limonlu sıcak su olablr :)