Yediklerimin bacağıma ve kalçama gitmesi için ne yapmalıyım?

Bacağıma ve kalçama kas kütlesi koyucam ama yediklerimin karnıma ve kollarıma gitmesini istemiyorum diğer sporcular bunu nasıl yapabiliyor
Yediklerimin bacağıma ve kalçama gitmesi için ne yapmalıyım?
Cevapla