Çok güçsüzüm boksörüm ne yapmam lazım?

Gizli Üye

(18-24)

Boksörüm ve yumruklarımı güçlendirmek istiyorum ayrıca hızımı ve dayanklılığımı. Haftalık veya günlük nasıl bi promgram da çalışmalıyım önerisi olan yazarsa sevinirim:)

Cevapla

Çok Süper Cevap

OuzAlim Takip Et
Guru Yaş: 34

1 yıl

yeme düzenine dikkat etmelisin öncelikle bu işin temelinde kas gelişimi var kas geliştirmek içinde protein ve karbonhidrat bazlı beslenmeli şeker az tüketmelisin

1

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim peki tüketmemem gereken başka neler var çünkü az yememe rağmen kilo alıyorum
  
  Yorumla
- OuzAlim
  
  1 yıl
  bol su içersen metebolizmanı hızlandırırsın sağlıklı yağlar tüketebilrsin balık yağı vs bunlarda yağ atmana yardımcı olur yememen gereken şeyler var tabi cips kola alkol kapalı paket ürünler şekerli besinler ve içecekler
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Peki yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim
  
  Yorumla
- OuzAlim
  
  1 yıl
  rica ederim başarılar
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Boks için güç, hız ve dayanıklılığı artırmak gerçekten önemli! 💪 İlk olarak, güçlü yumruklar için ağırlık antrenmanları yapabilirsin. Örneğin, kol ve omuz kaslarını geliştirecek her türden ağırlık çalışması, yumruk gücünü artıracaktır. Hız için ise gölge boksu ve hız topu (speed bag) çalışmaları harika olur. Hızlı kombinasyonlar denemek, reflekslerini ve el göz koordinasyonunu güçlendirir. Dayanıklılık için de interval koşu ve ip atlama vazgeçilmez. 🏃‍♂️ Haftanın her günü farklı bir odakla çalışmaya özen göster, böylece vücudunu her zaman farklı yönlerden zorlarsın. Tabii ki yeterli dinlenmeyi ihmal etme, vücudun toparlanmaya ihtiyacı var! 🥊 Unutma, sabır ve azimle her şey mümkün. 🍀

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Boksor ve gucsuzluk mu?

2

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bazılarına göre güçlü kendime göre değilim daha iyisi de olabilirim yani:)
  
  Yorumla
Arda6705 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Lapayı ben takayım sen vurr🤣

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  . dd
  
  Yorumla
oguzhanzs Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

1 yıl

Her şey zamanla olur. Üzülme

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Zamanla olur ama boş boş durmakla olmaz😊
  
  Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

yapma boks o zaman

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sende ver adres abicim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Ağırlık kaldırıyor mushn

0

12 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evet kaldırıyorum en az 20
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Hmm boy kilon ne
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kilom 55 diyetce olduğum için:) boyda 168
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Ooo sağlamsın
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Diyette iyi beslenmiyorsan güçsüzleşmiş olabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Diyetisyenin verdiği programı uyguluyorum yağ kullanmıyorum, tuz, şeker, çay, baharatlı her şey bunları kullanmıyorum şu anlık:)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Protein ye güç için
  Taktik almak isterdim senden
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ne gibi taktikler😀
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Boksla ilgili işte sjdjd
  Çıkayim mi gizliden
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Boks da taktikler ve hareketler kolay ama önemli olan uygulamaya gecirmek hız güç ve dayanıklılık olmadan hiç bir şey olmuyo çıktığım maçlardan da öğrendiğim gibi hdjnjdks
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Çıkabilirsin istersen:)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Çıktımm
  
  Yorumla
Berk_brk06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 20

1 yıl

bir şey yapma

0

9 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  adres ver canım😊
  
  Yorumla
- Berk_brk06
  
  1 yıl
  Gelcenmi gelmezsen nolacak :))
  
  Yorumla
- Berk_brk06
  
  1 yıl
  Ayrıca boks yaptın diye tanrı mı oluyorsun kanka şaiwğğwpwkdkğsldfn bacaklarına 2 tane yedikten sonra ki halinide çok merak ediyorum sen yinede fazla diklenme kimseye
  
  Yorumla
- Berk_brk06
  
  1 yıl
  La birde 168 miş aiiwğwlkdğwğwokdjfpğdfn kanka ben 185 90 kiloyum 5 yıldır boks yapıyorum gel çıkalım ringe ben gelcem ayağına kadar silahı bırak tek elimi kullanmayacam senin için sşiwğwlkdğwpdkğwpdkfkck adres ver diyor tehlikelisin ya havalı şey seni
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Senin şu an yaşından da şüpe ediyorum knk böyle özürlü konuştuğuna göre:) ayrıca boyum ve kilom seni ilgilendirmez şu an tüy siklet boks yapıyorum milli boksörlerden biriyim surda bi tavsiye almaya çalışıyorum milletten kendi programımı kendime uygun bulmadığım için asıl sen kendini ne sanıyosun maça çıkmak istersen buyur çıkalım isim soy sim yaş bunları söyle maç ayarlarım bize gerekirse görsünler nasıl knockout olduğunu
  
  Yorumla
- Berk_brk06
  
  1 yıl
  Bak bak knockout olacakmışım yaşım 18 13 den beri bu sporu yapıyorum ayrıca adres ver diyen sensin adresimi vericem eğer az bi yüreğin varsa gelirsin hatta yol paranıda vereyim uçakla gel bekliyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ne olduğun şimdi belli oldu saol bilgilendirdiğin için maç ayarlıyorum gelirsin heralde nerelisin ona göre 18mis bide. d
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ayrıca vereceğin paraya da ihtiyacım yok senden çok kazanıyorum ben. Düzgünce bisey sordum mal gibi cevap veriyosun ergen olduğunu o an anlamıştım zaten tel no da verirsen sevinirim
  
  Yorumla
- Berk_brk06
  
  1 yıl
  Tamam kanka vericem hadi
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Çok güçsüzüm boksörüm ne yapmam lazım?

Çok güçsüzüm boksörüm ne yapmam lazım?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!