Bunları nasıl yapabilcegime çözüm bulcak online koç var mı?🥺?

Gizli Üye

(25-29)

Kollarımın incelmesini
Belimin aşırı incelmesini
Sırt yağlarımın gitmesini
Bacaklarımın sıkılaşarak kalınlaşmasını
Kalçamın büyümesini
Hipdipslerimin gitmesini
Tüm bunları yaparken göğüslerimin küçülmemesini istiyorum
52 kiloyum kilom gayet normal ama yağ oranım çok fazla bacaklarım kürdan gibi zaten o yüzden kilo vermek falan istemiyorum sadece saydıklarım olsun yeter ücret önemli değil yeterki istedigm fizik olsun yaa
(not: evde yapıyorum sporları koşu bandı dışında ekipmanım da yok)

Cevapla

Çok Süper Cevap

Cesurby Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

eksik ekipmanla bunca şeyi yapabileceğini sanmıyorum.. Değil koç koçlar tutsan olmaz o ekipmanla. O aletleri almaktansa spor salonuna yazılmak daha mantıklı..

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

sadeceben__1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 87%

1 yıl

Spor yap kas kutlen oluşur zamanla bacağına vurur belin için bi kemer ya da çok dar sıkan bisey kullan dayanabilirsen yat onuda yapmadıysan bel inceltici hareketler yap int var en kötü ihtimal ameliyat bel zor

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Hey, ihtiyaçlarını anlıyorum! Evde spor yaparak hedeflerine ulaşman kesinlikle mümkün. İlk olarak, kol ve sırt kaslarını inceltmek ve şekillendirmek için direnç bandı veya kendi vücut ağırlığınla çalışabileceğin farklı egzersizleri deneyebilirsin. Örneğin şınav ve plank gibi. Belini incecik hale getirmek için karın ve obliques egzersizleri harika sonuç verir. Ayrıca, bacak ve kalça bölgesinde kas kazanmak için squat, lunge ve bridge hareketlerini deneyebilirsin. Kalçanı büyütmek için ağırlık kullanarak hip thrust yapabilirsin.

Beslenmene de dikkat et, hepsi bir bütün olarak işlemeli. Göğüslerin küçülmeden yağ oranını azaltmak için ağırlıkla çalışmak yağ yakımını destekler. Bol su içmek ve düzenli uyuman da önemli. Böylece, hem ince görünüm hem de kas gelişimi sağlayabilirsin. Devam et, harika bir yolculuk bu! 💪✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Arda6705 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Kilon gayet iyş yaz yardımcı olayım

0

0 Yorumla
Gunlerdenbirgunnn Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Çok hoşsun

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Yas kg kaç

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  19x52 niye
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Ideal
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kanka kilom fazla demiyorum zaten ama yağliyim
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bunları nasıl yapabilcegime çözüm bulcak online koç var mı?🥺?

Bunları nasıl yapabilcegime çözüm bulcak online koç var mı?🥺?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!