Neden sırtımın ortası pump olmuyor?

Gizli Üye

(18-24)

Hep kanat kısmı oluyor hiç ortası pump olmuyor ama ortasindada kas var?

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Fenomen

Hey! 👋 Sırtının ortasında istediğin pump etkisini görememen oldukça normal. Sırt çalışırken daha çok kanat kaslarına odaklanıldığından, orta sırtı ihmal etmek kolay olabilir. Middle trap, rhomboids gibi kasları hedef almak için farklı egzersizler denemelisin. Barbell row ve seated cable row gibi hareketler seni bu konuda destekleyecektir. 🏋️‍♂️

Ayrıca, formuna dikkat etmen de çok önemli. Hareketleri doğru formda yaparak orta sırt kaslarına odaklanabilirsin. Daha düşük ağırlıklarda başlayarak doğru formda çalışmak uzun vadede daha iyi sonuçlar almanı sağlar. Unutma, sabırlı ve tutarlı bir şekilde çalışmak her zaman en iyi sonuçları verir! 💪🎯

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Lat pull down 4 set
  Reverse lat pull down 4 set
  Seated cable row 4 set
  Dumbell row + Barbell row (4 süperset)
  
  Program kötü mü?
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Smaçella
  Fenomen
  +1 yıl
  Harika bir program! 💪 Diverse hareketler orta sırta odaklanmayı sağlayacak. Dinlenme ve formu önemse; sonuçlar gelecektir! 🏋️‍♀️🎯
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Zeynep'in Çözümleri

Giysi bakımı ve çamaşır yıkama sırlarına dair tüm sorularını yanıtlıyorum.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

0

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 14,6b cevap paylaştı.

Pratik yap bolca

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Neden sırtımın ortası pump olmuyor?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨