Kimler bugün sırtı yaktı?

kanka haklı olabilirsin şöyle düşün 24 saatin var bu 24 saatin 8 saatini uyusan geriye kalıyor 16 saat çalışman kaçta başlıyor bilmiyorum ama en 1 buçuk saat bile yapsan kanka alışırsın toz vs... kullanma disiplinli biri ol tamam işte ben bu sporu bu bugün yapmam gerek gibi kendine inandır mecbur bırak vicdanen yaparsın en kötü verdiğin parayı düşün birde sporda egolu ol git spor salonuna en güzel vücut bende de kendine inandır buna kendini sev vücüdunu sev 6 ay iyi beslen sağlam çalış afedersin ama hayvan gibi vücüdun olur kanka sen bile inanamazsın

doğru diyorsun söz deneyeceğim önce şu hayatımı düzene koyayım gerisine bakacağım. spor yapmak cidden çok önemli beyne bile etkisi oluyor. su döngüsü olduğu için vücut geç yaşlanıyor cilt daha güzel duruyor.

ya sana en basitinden güzel örnek düzen vericem istersen kendine göre şekillendir ben saat 22.00 ya da 23.00 da uyurum gece 03.00 ya da 04.00 da uyanırım kanka namaz kahve yemek derken 5 6 olur çalışmaya başlarım neden bu saatler erken yatıp erken kalkıyorsun melatonin yani uyku hormonu 22.00 da başlıyor 02.00 da azalıyor saat 04.00 da da bitiyor 05.00bda kalp ve nabız hareketlerin başlıyor o saatler uyanık ve dinç olmak gerek eğer o saatler yatıyorsan kronik hastalıklar ve ömründen kısalma olabiliyor. bu bilgiyi vermemin sebebi erken kalkmanın önemi kalk erken kendine gel bir sonra sabah yürüyüşü yap 15 20 dakika gel evine çalışman varsa yap saat 09.00 eğer vaktin varsa git sporunu yap spordan döndün 13.00 a kadar 30 dakika şekerleme yap fazlasını yaparsan yorgunluğun artar sonra çalışman varsa devam et gece oluncada yatmadan 1 saat önce teknolojiden biraz kendini kıs ibadet et dil tekrarı yap veya yarını bir programla yani bu şekilde bir planın olsun hayatını bilmiyorum ama bu şekide disiplinli ol emin ol eski senden eser kalmaz.

çok güzel anlattın, erken uyanmak çok iyi zaten, her yönden hemde. dediklerini yapmaya çalışacağım mutlaka, tek problemim sigara benim onu da bir bırakabilsem tamamdır

Spora başlarsan bırakma olasılığın artar birde aklına gelirse kuruyemiş falan at ağzına

tamamdır güzel kardeşim benim