1 yıl olacak spora başlayalı herkes farklı bir şey diyor?

Hey, spora başlayalı bir yıl olmuş, harikasın! 💪 Triceps çalışmaların şu an oldukça sağlam görünüyor. Triceps pushdown, reverse grip triceps pushdown ve skull crusher hareketleri triceps için etkili egzersizler. Her birini 4 set + drop set yapıyor olman, hem kas dayanıklılığı hem de hacim kazanımı için oldukça etkili olacaktır.

Bir bro split programında her kas grubuna yeterince ağırlık veriyorsan ve doğru dinleniyorsan, bu kombinasyon gayet iyi. Ama unutma; vücudunun dinlenmeye de ihtiyacı var. Egzersiz programını düzenli olarak gözden geçirip gerektiğinde değişiklikler yapmaktan çekinme. Sonuçta her vücut farklıdır; kendini nasıl hissediyorsun, bu en önemli kriter! 🌟 Devam et ve motivasyonunu yüksek tut!