Mekik her gün cekilmeli yoksa 2 günde 1 yapılmalı? Neden?

Diyet yapıyorum yürüyüş de yapıyorum ama plank bana çok zor geliyor

Gunde kaç saat

Peki mekik her gün yoksa 2 günde 1

Verdiğin siteye giremeyyom webden uygulamadan da açmıyor..

Yani mekik çekmeme gerek yoktur kilo vermek için

Bir diyet 1 de koşu yeter?

Yani sağlam diyet, mekik ve koşu yeterlidir

Tamam. Kızma. Mekik karın için önemlidir diye biliyorum oncin taktım.

Peki sence 40 kiloyu kaç ayda verebilirim rahat.
Diyetisyene gitmem gerekir mi..
Daha önceden çok kilo verdim aldım biliyorum yani ne yemem içmem gerektiğini

Ben sağlam diyet yapıyorum
Mekik çekiyorum ve koşu ve yürüyüş yapıyorum 1 saat. Yeter mi

3 haftadır diyetteyim 5 kilo verdim.

Senin kaç kilo fazlan var ki

Günde kaç öğün yemek yiyon neler yiyon..

Spor yapman

Spor olarak ne yapıyorsun

Peki Niye yoga. Niye mekik, koşu yürüyüş değil.

Peki sabah kahvaltısında neler yen.

Ben sabah kahvaltısında 1 yumurta 2 kraker 1 bardak süt salata domates 1 parça hellim 2 parça salam 1 tane üçgen peynir yerim
Sonra 2 gibi yemek yerim Sonra ara öğün yaparım meyve yerim
Yemen gerekenler
Sebze meyve et balık tavuk yumurta yoğurt
İçmen gerekenler
Sabah 1 bardak süt bol bol su arada ayran icmelisin.

Kahvaltısiz olmaz ama. Öyle aç kalarak hasta olursun. Ben bir kere olmuştum oncin biliyorum.

O zaman doğru dürüst beslnmen gerekir yoksa hasta olursan 8 kilo değil 18 kilo birden verin kaslarda gider. Kilo verecen diye kendiye eziyet etme. Ben bir kere yaptım o hatayı sonra akıllandım

Günde 2 öğün yap kahvaltı ve öğlen yemeği.
Kahvaltıda sağlıklı ve gerekli şeyleri ye.
Öğlen yemeğini 2,3 gibi ye ara öğünlerde meyve yoğurt ye. Gece yemeği yeme.. böyle yap yapacaksan.. ama yinede sen bilin. Ne kadar süredir böyle beslenin.

Peki.