25 kg ağirlik ile 10x15 set hip thrust yapiyorum sizce iyi mi yeni başladım?

Ne kadar surede 45 kg çikayim?

Oha o kadar kisa surede mi ben 2 ay sonra 45 kiloya gecerim diye dusunuyordum 😳

Ya ben çok acele etmiyorum gelişmek için zaten kalçam dumduz degil. 2 sene once squat yapiyordum o yuzden dolgun kalçam.2 ay 25 setle devam etcem sonra 45 e gececem. Bir anda yuklenmek istemiyorum cunku pes ederim diye korkuyorum.

Haklisin 1 aya dustum o zaman 😂 peki 45 ciktiktan sonra ne kadar sure bekleyip 65 cikayim

Aynen vucudumu dinliyecem 👍

Tesekkur ederim 😂👍