Gobek nasıl gıder?

Bak kesinlikle şunu söylemek isterim ki göbeğini eritmek için düzenli bir egzersiz programı ve sağlıklı bir beslenme planı senin önemlidir. Kardiyo egzersizleri, yapabilirsin, karın kaslarını hedefleyen egzersizler ve direnç antrenmanları işe yarayabilir. Ama genelde tek başına yapılan sporları çok zararlı olduğunu gördüm yani bir fizyoterapist ya da bir uzmandan yardım alarak spor yapma ve göbeğini eritmen önemlidir aynı zamanda beslenme alışkanlıklarına dikkat etmelisin hamur işi ve benzeri şeylerden uzak durmak faydalıdır.

Önemli olan olay şu.

10-15 dakka o bölgeyi egzersizlerle çalıştıracaksın ve kan dolaşımı o bölgeye odaklanacak.

Hemen sonra 40-50 dakka Kardiyo yapman lazım. Koşu, yüzme, bisiklet gibi gibi. burada çok önemli olan nokta 120-140 arasında nabzının bulunması asla altına düşmemesi ki eriyen sadece yağ olsun.

Egzersizler çok farklı farklı (Plank, Russian Twist, Leg Raises, Bicycle Crunches, Mountain Climbers.…) istediğini youtubdan seç orayı çalıştır önemli kısım yağ eritmek için Kardiyo kısmı tabi