Koşu sonrası öksürüğüm geçmedi ne yapmalıyım?

öncelikle öksürüğünün gitmesi için burnundan nefes egzersizleri yapmanı tavsiye ederim burnundan alıp nefesini kontrol edersen öncelikle öksürüğü öksürüğü düzenlemiş olur vücut

Büyük ihtimal üşüttün orada yapman gereken şey öncelikle zencefil çay zencefil çayı hem spor için hem sağlık için hem de böyle durumlar için çok ideal bir çay

tas zencefil al doğra sıcak su kaynar su şeklinde koy sonra demlemesini bekleme ve iç

bu arada detaylı da koşu bandı yazmışsın koşu bandı kullanmanı tavsiye etmem koşu çok sağlıksız bir spor aleti lastik olduğu için oradaki yaptığın her adım attığın her adım yaptığın her darbe yerden sana tekrar dönüyor lastiğin özelliği öyle olduğu için. bu her adım attığında aslında homur sistemine idare geliyor ayağından zincir kemiğine bir darbe yapmış oluyorsun ve bunu defalarca yaptığın zaman uzun vadede 40 yaşından sonra çok büyük SORUNLAR çıkıyor bu ispatlandı bu arada.

spor salonların çevresinde koşu alanlarında kim maddeyi biliyorsun ama özel madde niye var işte tamamen bunla alakalı adım aslında darbe yere yere bastığında geri dönmemesi için ktif kullanılıyor taşta da geri dönmüyor ama karşı taşta o darbe gene hafifte olsa bir seçim olarak gene insan hissediyor sert olduğu için o sebeple buna dikkat et dışarıda yapman daha iyi ama nereye bastığında çok önemli

alışkın olmadığın için de üşüttün tabi terli terli soğuk geldi ama yani onu iyi ayarlaman gerekiyor

çok geçmiş olsun zencefil çayına devam