Kardiyoda bisiklet sürerken basım dönüyor gibi oluyor, tansiyonum düşüyor gibi. Neden olabilir?

Spordan önce karbonhidrat yenmeli, spordan sonra protein ağırlıklı beslenmeli diye biliyorum. Bende bisiklet sürerek kilo verdim, ilk zamanlar 2 km yol gidiyordum ve baş ağrım migrene dönüyordu, enseme ağrı vuruyordu. Kalp atışlarımı takip ettiğimde 180-185lere kadar çıktığını gördüm ve düşük tempoda sürmeye başladım. Vücudum alışmaya başladıkça tempom ve mesafem arttı. Her gün 35 km (1 saat 55 dakika) hiç durmadan yoğun tempoda bisiklet sürmeye başladım ve koluma bir akıllı saat alıp nabız takibi yaptım. Nabızımı 170’den yukarı çıkarmamak şartıyla sürdüm. Fakat enerjim çok düştüğü için bisiklet sürmeden bir iki saat önce makarna/pilav yiyordum. Yemeğim yoksa protein barlardan yiyordum. Baş dönmesi düşük tansiyon belirtisi, eğer bu dediklerim yine çözüme ulaştırmıyorsa mutlaka doktora gitmen lazım.

Evet ucuz bir saat alıp nabzını kontrol etmende fayda var. Bisiklet sürerken enseme ağrı girip başım zonkluyordu, nabzımı ölçmeye başladım, nabzım 180lere gelince enseme vuruyor sanırım tansiyonum yükseliyor, o yüzden 170i geçmiyorum. Havalar ısınsın yine pedala basacağım sabırsızım.)

Karbonhidrat enerji depolarını doldurur, spor yaparken de bu enerjiyi kullanırsın. Aslında spordan sonrada karbonhidrat yenmeli fakat ben diyette olduğum için sadece spor öncesinde karbonhidrat yiyip spor esnasında hepsini yakıyorum. Spordan sonra sadece protein yiyorum.
60 gram (kuru makarna) haşla, yanına biraz protein takviyesi yap. Hafif bir öğün yemeğini ye ve 1,5 saat sonra bisiklet sürmeye git.

Kolay gelsin.