Romanian deadlift nasıl yapılır?

Xper 3 Yaş: 21

Spora yeni başladım kaç kere video izledim hala belim ağrıyor bir türlü tam glute hissedemiyorum aynı zamanda hamstringler yanıyor yani nereye vuruyo bu ağırlık anlamadım gitti

Cevapla

Nasıl Yapılır Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Takini Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Telefonu seni yandan görecek şekilde koy, kendi videonu çek. Bacakları fazla kırıyor musun, özellikle elindeki ağırlık düz bir şekilde yukarı çıkıyor mu kontrol et. Üst vücudun kıvrılmaması gerekiyor. Sırt ve bel ağrın oluyorsa, yamuluyor anlamına geliyor. Omurga kaslarını da hafif hissedebilirsin tabi ama sadece destek oluyorlar, kaldırma için kullanmaman gerekli. Bir de küçük tüyo; hareketi her yapışından önce karnına yumruk yiyecekmişsin gibi kasıp nefes tut. Core un sabitlenmesini sağlar, yamulmanı engeller.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Mehmettthhhh Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Belin hafif geniş açıdan ve düz durmali

0

2 Yorumla
- helloguys1111
  
  +1 yıl
  Himmmm
  
  Yorumla
- Mehmettthhhh
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
ASTRiX_ Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

Arka bacak, kalça ve omurgayı çalıştırır.

0

4 Yorumla
- helloguys1111
  
  +1 yıl
  Yaparken başta senin de belin ağrıyor muydu
  
  Yorumla
- ASTRiX_
  
  +1 yıl
  O belin kuvvetlendiğine işarettir. Tabii ki ağrı oluyor, hatta normal deadlift yaptığımda da aynısı oluyor. Şu belimin üstünde duramıyorum. 3x10 bazen 3x12 , 60 kg giriyorum. Belim zangır zangır titriyor hatta. Sonra geçiyor tabii.
  
  Yorumla
- helloguys1111
  
  +1 yıl
  Ama ağrı olması iyi bir şey degil diye gördüm tüm videolarda
  
  Yorumla
- ASTRiX_
  
  +1 yıl
  Eğer 1 ya da 2 gün boyunca bir ağrı oluyorsa hareketi nizami yapmıyorsundur.
  
  Yorumla
Akrep1112 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 83%

+1 yıl

Bilmiyorum

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ordakilardan sorsana

0

1 Yorumla
- helloguys1111
  
  +1 yıl
  Gym gitmiyorum evdeyim
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Romanian deadlift nasıl yapılır?

Romanian deadlift nasıl yapılır?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!