Bodyciler bakıverin buraya?

Opel de böyle kaliteli makine yok😯

Dediğim gibi bu herkese farklıdır senin 2 sette alacağın verimi ben 4 5 sette alabilrim bir başkası 3 sette alır vesaire öyle pressler ağır girilir zaten 1 ya da 2 press yapılır beslenmene takviyesi göre değişir bunlar adamın ismi ne bu arada

Tamam bakıyorum şimdi

Baktım şimdi mantıklı söyledikleri ama bahsetmedigi kısımlar var 2 ya da 3 working set yeterli 1 tane ısınma setinden sonra bu kısım doğru ama çalıştığın bölgeye göre de değişir ve bence biraz deneyimli olmalısın çünkü working setlerde kullanacağın ağırlığı bilmen lazım kasa hasarı vermen için doğru ağırlık kullanımını bilmek gerek sedanterler yani acemi yeni başlayanlar pek uygulanamaz

10 yıldır yapıyorum ben de pek cok sisteme antrenmanı deneyimledigimi soyleyebilirim aklına takılan soruların olursa sorabilirsin

pardon ya baliciler diye okumusum

Yarisma ya hazirlaniyodur yani