Kullandığınız gıda takviyeleri hangisi?

İyi ve kaliteli olanlarda oranlar daha yüksek oluyor 500 liralık kalitesiz multivitaminlerde elbette değerler ortalama olur ama biraz daha yükseğini verildiği zaman değerleri karşılamaya yetecek olan takviyelerde var.
Bir çok gıda takviyesini ise tüketmek sağlık açısından iyi değildir. Hormon takviyesi de alınması gerekli rahatça sindirim ve emilimi gerçekleşmesi için.

Analizler yapılıyor zaten elbette o değerlere sahipler. Demir konusuna çok vurgu yaptınız ama bende yanıtlayayım şunu.
Verdiğiniz değerlere de gelirsek eğer zaten anormal boyutta yüksek değerler bunlar. 65 mg demir nedir cidden bu kadar mı alıyorsunuz?
1- Erkeklerin demir ihtiyacı kadınlara göre daha düşüktür.
2- 19 yaşından itibaren erkeklerin demir ihtiyacı günlük maksimum 8 mg dır.
3- Çoğu multivitaminde unisex veya erkeklere olan özel multivitaminlerde demir konulmaz çoğunlukla. Sebebi şudur. Erkeklerin demir ihtiyacı düşük olduğu için ekstradan koyma gereği duyulmaz aşırı fazla dozaja da zaten gerek yok fazlası zaten zararlı.
4- Kadınların hamilelik döneminde en yüksek değer vardır o da 27 mg dır.
5- Erkeklerin ergenlik döneminde bile en yüksek ihtiyacı 11 mg dır bu da 14-18 yaş arası kitleyi içeriyor. 19 dan itibaren zaten günlük 8 mgdır.
6- Demir içeren bazı multivitaminler var evet bunun sebebi ise her çeşitten koyup göze dolgun bir liste sunmak için koymalarındandır.
7- B12 alımınız bile anormal yüksek.
8- C vitaminine değineiym bunda doktora danışmadan 1000 mg geçilmemeli. Zaten gün içerisinde yediğimiz gıdalardan da vitamin ve mineral alıyoruz.

Kısacası değerleri anormal yüksek almak iyi bir şey değildir. Kısa vadede etkisini görmeyebilirsiniz ancak uzun vadede etkisi çıkacaktır. Bilinç önemli evet vücut geliştirme yapıyor olmanız tıp ve sağlık bilginiz iyi olacağı anlamına gelmiyor.

Diğer yazdıklarınızı görünce ciddiye alınmayacağınızı troll olduğunuz gördüm. Melatonin aynen 10 mg alıyorsun. Tıpta yanılıyor zaten boşuna erkeklere en fazla 8 mg demişler.