Bacaklarım aynı Sağdaki resimdeki gibi?:(?

Tabi ki squat yapmalısın... tıkla ve squatın nasıl verimli yapıldığını öğren...
ayrıca sana önerilerim şunlar:
Eğer kilo vermek istiyorsanız
Zayıflamanın çözümü çok çok basit.
Şunları iyi oku ve uygula.
Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.
Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için
Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için :
Ya da
ordan kilo verme sayfasını oku. https://
/#! kilover/cbv6
Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
Ginseng için https://
/#! ginseng/cceg
Çörek otu için https://
/#! corekotu/c20oy
Bazı bitkilerin şifaları için
/#! bitkiseltakviyeler/c23p4

burada yazılanları oku bir bir ve uygula gör bak hiçbirşeyin kalmaz Allah'ın izniyle. Ancak bunları kullanmadan önce "Allah'ım bana şifa ver, derdimi gider. Senin vereceğin şifadan başka şifa yoktur. Allahım öyle bir şifa ver ki hastalık nedir bırakmasın diye dua etmeyi unutma...

Tavsiyem kondisyon bisikleti değil gerçek bisiklet kullanman. Belli saatlerde bisiklet sporu yaparsan hem erir hem kaslanır. 15 yaşından beri aktif olarak kullanıyorum yaş 24 oldu ben normalde zayıfım ama bacağım kalındı tamamen şekil aldı şimdi :)

her gün yürü bir saat ben yürüdüm bacaklarım ipince oldu gerçi ben bacaklarımın çok ince olmasnı istemiyorum ama önce bacaklarım eridi hala göbeğim var zamanla onlarda gider sanırım

1-2-3-4 vs partlarıı izle takip et uygula istediğin hedefe ulaşırsın.