Kalca büyültme ?

Gizli Üye

(25-29)

Kalcam pek sıkı değil benim ve ölçüsü de 88 ben daha sıkı yapmak ve büyütmek istiyorum youtubede bildiğiniz kanallar veya yapmam gereken hareketler var mı

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Tahminen yağ oranı fazla, yağları büyük ölçüde azaltırsanız, daha sıkı ve belirgin olacağını düşünüyorum. Şu anda yağ oranı az da olabilir tabi, her iki şekilde de kas hacmini büyütmek lazım gergin ve büyük olması için. Bu yüzden ağırlıklarla çalışmak kasları yormak gerekiyor. Ve proteinli besinleri de arttırmak gerekiyor. En etkili hareketler; lunge, hip-thrust, back extention, squat. Hareket formları için bu isimlerle nette arayabilirsiniz yeni hareketler de vardır. Kolay gelsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Rica ederim, sağolun👍
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gncdelikanlıı Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Daha sıkı yapmak için sguat ve koşu yapmalısın ip atlamalisin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

kalça büyümez, ama sıkılaşır.. büyütmek için dolgu opr. olman lazım

0

0 Yorumla
Ceronimo1132 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Dçğer ölçülerin nasıl kalçanız çok belirgin durmasın sonra

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Göğüs 83 bel 60 kalça 88 kötü mu durur
  
  Yorumla
- Ceronimo1132
  
  +1 yıl
  Hayır ama yine de dikkat et abartı olacak durmasın ölçülü dursun
  
  Yorumla
Potdemiel Takip Et
Bilge Yaş: 42 , eic 97%

+1 yıl

Küçük kalça candır.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok ha hiç sevmem
  
  Yorumla
- Potdemiel
  
  +1 yıl
  Kuru değil küçük.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Benimkide küçük memnunum sen niye büyütmek istiyorsun

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok cılız duruyormuşum gibi geliyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Boy kilo kaç
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boy 161 kilo 52
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İyi bence
  
  Yorumla
Sacmasapankonusmaya Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 95%

+1 yıl

Kanallar var istersen

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur kimlerin videoları
  
  Yorumla
- Sacmasapankonusmaya
  
  +1 yıl
  Adımı unuttum neydi o kari
  
  Yorumla
- Sacmasapankonusmaya
  
  +1 yıl
  Ebru ablanin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bacakların kalınlaşır squat yaparsan

0

0 Yorumla
pıhhml Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 90%

+1 yıl

Yaş nedir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  19
  
  Yorumla
- pıhhml
  
  +1 yıl
  Büyür daha acele etme
  
  Yorumla
Wayne_Jenkins Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Tek derdin bu olsun

0

0 Yorumla
Ramoness Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 45%

+1 yıl

Yapma felç olursun

0

0 Yorumla
Fırtına0695 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Anal ….. yap hem büyür hemde şekillenir

0

0 Yorumla
hanece12 Takip Et
Xper 1 Yaş: 30

+1 yıl

sakın büyütme

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niye ki
  
  Yorumla
- hanece12
  
  +1 yıl
  95 cm kalça çok mu güzel
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bence gayet iyi diğer ölçülerin nasıl
  
  Yorumla
- hanece12
  
  +1 yıl
  sizin gibi obezlik standartçılarına göre iyi tabi
  
  Yorumla
TheWolf00 Takip Et
Xper 5 Yaş: 126

+1 yıl

Squat yap

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece o yeterlı mi
  
  Yorumla
- TheWolf00
  
  +1 yıl
  Hayır belli başlı hareketlerde bar
  
  Yorumla
- TheWolf00
  
  +1 yıl
  Var..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İşte bildiğin bir site veya kanal var mı diye bu sebepten soruyorum
  
  Yorumla
- TheWolf00
  
  +1 yıl
  Kendim sporcuyum kanal izlemem
  
  Yorumla
olgunlukmu Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

+1 yıl

Bozma kendini

0

0 Yorumla
Qanınqedillisi Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Bacaklara göre naısl

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

sıkıat yap 😅

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalca büyültme ?

Kalca büyültme ?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!