Spor yapmak istediğinizde yapılacak egzersizleri biliyor musunuz 💪?

YinelenenFenomen

Master Yaş: 35

Spor yapmak istediğinizde yapılacak egzersizleri biliyor musunuz 💪?

Yoksa bir antrenör veya internetteki progranlardan mı destek alıyorsunuz?

Yaşını ve cinsiyetini belirt, oyunu kullan:

Cevapla

60 Cevap

19 kişi beğendi

Bi’Bot Seçimi

En İyi Cevap

Barış_LonelyForever Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 100%

11 gü
Spor konusunda 7,5b cevap paylaştı.

Evet biliyorum tabi ki de uzman değilim yani spor antranörü kadar bilgi birikimim geniş değil. ama eskiden spor salonuna gittiğim için oradan bir kaç hareket biliyorum. mesela fly gibi dumbull ile yapılan egzersizler var. ya da plank veya mekik gibi tüm karnı çalıştıran egzersizler de var. zaten evde olduğum için 3-4 hareket yeterli geliyor hem ısınmak hem de spora devam etmek için. tabi salonun yerini tutmuyor o ayrı. ama hem ücretler çok hem de bir yerden sonra sanki olduğum yer de kalmış gibi hissettim :D

1

3 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Ücretler aldı başını gitti. Belirli bir gelir seviyesinin altındaki çoğu kişi bıraktı çevremde, o yüzden normal...
  
  Ağırlığı arttırırsan veya daha fazla zorlarsan bir yerde kalmış hissi geçip devam ediyormuş hissi gelebilir.
  
  Bence devam et zorlamaya 💪
  
  Fazla mutluluk hormonu göz çıkarmaz 🙃
- Barış_LonelyForever
  
  11 gü
  Teşekkür ederim şimdilik evde takılmaya devam, ama önümüzde yıl düşünüyorum gitmeyi tekrar 😇
- Yinelenen
  
  11 gü
  Evdeki durumu da daha fazla zorla 💪

En İyi Cevaplar

TokEvinAçKedisi_ Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 98%

11 gü

Konuya hakimim. Ama ne kadar uyguluyorum orasını es geçelim.
ısınmadan başlarsak anamız ağlar hatta nenemiz bile ağlayabilir.
Bu işin esası düzen ve istikrardır başka türlü sonuç alınmaz.
Mesela ilk günden 100 mekikle başlanmaz veya 100 squatla. 30la başlanır kademeli olarak artırılır. Vs vs inş düzenli uygulamak nasip olur. Çok amin

1

11 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  İyi başladın hepsi senin kontrolündeydi ama sonunu bağlayamadın, sorumluluğu devrettin 😂
  Orayı da üzerine almazsan olmaz 🙃
  
  Sen en son kriterlerini yazıyordun, ne ara buldun bir şeyler yaşadın da tadilata girdin 😀
  
  Yorumla
- TokEvinAçKedisi_
  
  11 gü
  Hala bende sorumluluk ama bi köşede duruyo daha üzerime alamadım 🤪
  
  Valla baktım yok dedim uğraşmim hiç kendime bakayım 😃😃😃
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  En iyisini yapmışsın; zaten başkalarına bakınca olmuyor, kendine bakınca oluyor doğru yoldasın 😀
  
  Yorumla
- TokEvinAçKedisi_
  
  11 gü
  Allah doğru yoldan ayırmasın bizi 😃
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Bak yine sorumluluk devri 😂
  
  Yorumla
- TokEvinAçKedisi_
  
  11 gü
  Yok ya sadece dua o kadar 😃
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  😂
  
  Yorumla
- TokEvinAçKedisi_
  
  8 gü
  Teşekkürler 😌
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  8 gü
  Ricalar 😀
  Pp nereye kayboldu? 😂
  
  Yorumla
- TokEvinAçKedisi_
  
  8 gü
  Güzel gözüme nazar değer diye korktum yeni pp arayışındayım 😃
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  8 gü
  İyiymiş 😂
  
  Yorumla

dionysosjai Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

11 gü

Yalan söylemeyeceğim bilmiyorum. d kafam hangi bölgeye eserse o bölgeye çalışıyorum. Bugün sırt çalışayım yarın bacak falan diye düzen kurmuyorum kendime. Desteğe ihtiyacım var. d

1

5 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  İrade dediğimiz şey aslında beynimizin bizden milisaniyeler önce düşünüp karar vermesi sonrası bizim uygulamamız yani aslında bir aldatmaca 🙃
  
  O yüzden kafanın esmesi aslında arka planda düşünmüşsün demek, boşuna esmez o 😀
  
  Hedefin, amacın ne peki? Neden yapıyorsun?
  
  Yorumla
- dionysosjai
  
  11 gü
  Bir aralar Mülakat'a hazırlanmak için yapıyordum şu an ise tamamen fiziğimi bir şekile sokmak için ve biraz daha sıkı bir yapıya sahip olmak için.
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  10 gü
  Kafandaki şekileden farklı noktalara odaklanabilirsin.
  Mesela en az fark olandan en çok fark olana bir sıralama. Atıyorum bacakların istediğin seviyeye daha yakınsa bacağa yoğunlaşıp orayı bitirmek, sonra diğerlerine geçmek gibi.
  
  Böylece kafanda bir program taslağı oluşmuş olur. Sıkılaşma zaten eşlik edecektir.
  Zannetmiyorum gerek duyacağını ama incelme gereken yerlere çalışma, kas miktarı artar incelme olmaz.
  Şekillendirme gereken yerlere çalışman yeterli olur.
  
  Yorumla
- dionysosjai
  
  10 gü
  Tamam teşekkür ederim.
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  10 gü
  Rica ederim.
  
  Yorumla

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicekFenomen Takip Et
Master Yaş: 26

11 gü
Spor konusunda 2,7b cevap paylaştı.

Kardio
Ip atlama
Yoga esneme hareketleri

1

0 Yorumla
uomoitaliano Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 58%

11 gü
Spor konusunda 348 cevap paylaştı.

Çalışalacak bölgenin kan dolaşımını hızlandırma işlemi gerektiğini biliyorum
Her bölge için 2-3 hareket biliyorum en azından hafif ağırlık veya ağırlıksız kan dolaşımını yeterli düzeye getirebilirim

1

1 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Çok iyi 💪
  
  Yorumla
infiniterelationship Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 67%

11 gü

Spor yapmayı seven biri olarak Youtube'da şu sayfayı takip et, oradaki egzersizleri yapabilirsin. En büyük spor ağızda başlıyor, karbonhidratlardan uzak durmalısın.

1

5 Yorumla
- infiniterelationship
  
  11 gü
  Youtube sayfa adını atlamışım, hızlıca paylaşıyorum : Nobadaddiction
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Sayfayla ilgin var mı?
  
  Yorumla
- infiniterelationship
  
  11 gü
  Sporla ilgilenen yakın bir arkadaşım paylaşmıştı, neden?
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Soran olursa paylaşırım diye aklımda olsun, bilgi vs. için yönlendiririm dedim eğer seninse ama değilmiş 🙃
  
  Yorumla
- infiniterelationship
  
  11 gü
  Heh heh heeee sen yine de paylaş tabi. Güzel sayfa 💪🏼
  
  Yorumla
MuhteşemGüneş Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 98%

11 gü

Haftada 2 sefer falan internetten izleyerek yapıyorum 2 hafta sonra ezberlemiş olurum zaten 🤔

1

7 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Aaa yeni başlanmış, güzel bu 😀
  Ezberlenince belki gün de 3'e çıkar 🙃
- MuhteşemGüneş
  
  11 gü
  Kaslı bir kadın olmak istemem amacıma ulaşana kadar aracım spor 😅 günde 3 ne ya 🙄
- Yinelenen
  
  11 gü
  Olma zaten fit'i geçen kaslar kadında güzel durmuyor, dişilik kayboluyor 😀
  
  Günde değil, -de ayrık. Yani gün sayısı da 3'e çıkar 🙃
- MuhteşemGüneş
  
  11 gü
  Tdk yardımcımız olsun 😄 hafta da 3 gün mantıklı alışmalıyım öncesinde 👍
- Yinelenen
  
  11 gü
  😂
  Kesinlikle...
  Acele etme, başarılar 🙏
- MuhteşemGüneş
  
  11 gü
  Teşekkürler 🙂
- Yinelenen
  
  11 gü
  Ricalar 😀
Vurgunb Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 90%

11 gü

Biliyorum ama hocanın yakışıklılık durumu da etkili 🤷‍♀️

1

3 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Yakışıklıysa ne oluyor? 😂
  
  Yorumla
- Vurgunb
  
  11 gü
  O zaman otomatik sıfırlanıyor bilgi hocadan öğreniyoruz 🤷‍♀️
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  İyiymiş 😂
  
  Yorumla
Behavaha Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 94%

11 gü

Onca aydır spor yapmıyorum bu yüzden ne yapacağımı unuttum denebilir.

1

3 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Ufak bir başlangıç hatırlatır 😀
  
  Yorumla
- Behavaha
  
  11 gü
  Zannetmem sporsuz hayata çok alıştım 😅.
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  😂😂
  
  Yorumla
u
ikizterazi Takip Et
Master Yaş: 22 , eic 99%

11 gü

Hmm, pek hakimim diyemem😄

Destek almam lazım, nitekim antrenörüm varr😎

1

7 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Bu devirde antrenör lüks, kıymetini bil 😂
  
  Yorumla
- ikizterazi
  
  11 gü
  Biliyorum kıymetini😁
  
  Gerçi o benim gibi elemanı buldu kıymetini bilsin fsjk hahayt😎
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Hahaha 😂
  
  Bence de bilmeli 😎
  
  Yorumla
- ikizterazi
  
  11 gü
  Biliyo, bilmek güzel, bilinmek daha da güzel🙃
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Aaaa bu cümleye emoji atılıp bırakılırmış, noktayı koydun...
  
  Yorumlara emoji özelliği isteyecektim, karanlık tema aklıma geldi, vazgeçtim 🤣
  
  Yorumla
- ikizterazi
  
  11 gü
  Yaz sen yaz uzun uzun yaz😂😂
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  😂😂
  
  Yorumla
sozsuZzaman Takip Et
Xper 5 Yaş: 18 , eic 89%

11 gü

Spor çok güzel bir şey ama vücut hatlarına göre belirlemek zor

1

18 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Nerede zorlanıyorsun mesela?
  
  Yorumla
- sozsuZzaman
  
  11 gü
  Bir şey soracağım spor kilo vermek için midir?
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Spor kilo vermek için değildir. Fit kalmak, kas yapmak veya sadece spor dalında o sporu yapmak için yani iş olarak da yapılır.
  Fakat spor ile kilo verilir 😀
  
  Yorumla
- sozsuZzaman
  
  11 gü
  Anladım teşekkürler 😊
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Ricalar 😀
  Fakat nerelerde hangi hatlarda zorlandığını yazmadın, fikir verebilirim cevaplarsan 🙃
  
  Yorumla
- sozsuZzaman
  
  11 gü
  Bacak ve simit bölgesi sorunu 😒
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Sadece kardiyo yap. Bazıları bacak eritmek için bacak çalış derler o hatadır, kas hacmi artar bacağın incelmez.
  Simit bölgesi de erir aynı zamanda.
  Ağırlık çalışacaksan sadece üst bölge çalış 😀
  
  Yorumla
- sozsuZzaman
  
  11 gü
  Üşeniyorum 😂
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Hahaha o başka 😂
  
  Yorumla
- sozsuZzaman
  
  11 gü
  Kaç defa spor yapmaya başlayacam dedim hep erteledim 😂
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Demek ki heves ediyorsun, gerçek bir motivasyonun yok 😀
  Mesela zayıflamak isteği bir motivasyon değil, yemek daha keyifli 😂
  
  Yorumla
- sozsuZzaman
  
  11 gü
  😂😂
  
  Yorumla
- sozsuZzaman
  
  11 gü
  Bir kaç defa yaptım 😁
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Birkaç kalori yakmışsındır 😂
  
  Yorumla
- sozsuZzaman
  
  11 gü
  Zorlanmayi severim 😁
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Pek öyle durmuyor sanki 😂
  
  Mesela yarın bir değişiklik yap ve zorlanana kadar şınav çek, dinlenince yeniden yap. Olur mu? 😀
  
  Yorumla
- sozsuZzaman
  
  11 gü
  😂😂
  Sanırım ben kendimi çok beceriksiz tanıttım 😁
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Üşenmek, ertelemek, birkaç defa yapmak yorumlarını okudum 🙃 Bilemicem 😂
  
  Yorumla
DedektifMinnie Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 99%

11 gü

Video ile yapmayı tercih ederim. Hangi hareketleri yapacağımı bilsem de derse göre gitmek daha güzel.

1

0 Yorumla
_RebelWolf_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 98%

11 gü

Ben genelde fizik tedavi alıyorum ve oradaki fizyoterapistör yardımcı oluyor o yüzden evet biliyorum.

1

0 Yorumla
m
inciitanesiii Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

10 gü

Konuya hakimim kendimce en azindan.. az cok biliyorum..

1

0 Yorumla
VᴀLᴇɴTɪɴO Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 100%

11 gü

Düzenli olarak yapıyorum. Az çok hakim olduk sayılır.

1

0 Yorumla
KIZILİNKA Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 88%

11 gü

Bayağıdır spor salonuna gidiyorum kaptım bir şeyler

1

0 Yorumla
tiryakinimtiryakin Takip Et
Master Yaş: 34

11 gü
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Askerde vardı öyle küçük bir katalog.. Aklımda kalanlarla idare ediyordum spor yaparken.. Artık gerek yok..

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

10 gü

Onu geçtim ben göğsümdeki yağlardan nasıl kurtulacağımı bilmiyorum tek yol ameliyat diyenler var ama bütçem yetmiyor yoksa sonu ölüm bile olsa razıyım. Kötü görüntüden dalga geçilmektense.

1

1 Yorumla
- Yinelenen
  
  10 gü
  Şimdi ismine baktım neydi diye, jinekomasti olduğunu düşünmüşlerdir. Eğer o ise sporla bir yere kadar düzelebilir. Değilse zaten yağ yaktığında o da gidecektir.
  O yüzden sen özellikle göğüs de çalışarak spora başlayıp bir en iyi durumuna gel. Baktın yine de duruyor o zaman zaten başka bir yol kalmaz ama önce sporu dene.
  
  Yorumla
samurayfrog Takip Et
Xper 5 Yaş: 18

10 gü

uzun süredir bu işle uğraşıyorum yeterince bilgim var

1

4 Yorumla
- Yinelenen
  
  10 gü
  Aaa Lux, özlemişim 😂
  
  Yorumla
- samurayfrog
  
  10 gü
  hahahahah, derslerden dolayı bıraktım ben de aga
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  10 gü
  Benim de epey oldu bırakalı, sadece ilk sezonlarda vardım 🙃
  İyi olmuş bırakman 😀
  Kolay gelsin 🙏
  
  Yorumla
- samurayfrog
  
  10 gü
  ooohooo sen çok eskiden oynuyormussun. Teşekkür ederim
  
  Yorumla
efulimmm88 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 99%

10 gü

İşi bilip işe gitmiyorum 😂

1

6 Yorumla
- Yinelenen
  
  10 gü
  Hahaha 😂
  Bunu yapan çok kişi var galiba 🤣
  
  Yorumla
- efulimmm88
  
  10 gü
  Spor yorucu yaa 😂
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  10 gü
  Amacı o, yorulunca salgılanıyor o hormonlar 😀
  Bildiğiniz işe gitemeye davet ediyorum efenim 😂
  
  Yorumla
- efulimmm88
  
  10 gü
  İşte o ağrı var ya o ağrı 1 günde pes ettiriyor 😃 neyse iyileşelim sahalara döneriz 😂
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  10 gü
  Kısa sürede geçmiş gitmiş olsun 😇🙏
  
  Yorumla
- efulimmm88
  
  10 gü
  Teşekkür ederim 🙏
  
  Yorumla
YalvarBarışalımk Takip Et
Yoda Yaş: 20 , eic 98%

11 gü

Yokk, salona yazulacağum okullar açılsın birrrrr

1

3 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Salon sahibi yalvarmadan kabul etme 😂
  
  Yorumla
- YalvarBarışalımk
  
  11 gü
  İşler rayından çıkabilir hayri
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  😂
  
  Yorumla
ChungCha Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

11 gü

Abiş kafama göre davranıyoyum

1

1 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Ondan eminim 😂
  
  Yorumla
GOKHANoturumactı Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

11 gü
Spor konusunda 809 cevap paylaştı.

Kralını biliyorum ama yapmıyorum o ayrı 😂

1

9 Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Gökhan cümlenin başını okudum, dedim bu böyle devam etmemiştir ki öyle de olmuş 😂
  
  Hiç şasırtmıyorsun ki bu da bu kadar belirsiz bir ülkede muazzam bir özellik 🤣
  
  Yorumla
- GOKHANoturumactı
  
  11 gü
  Çizgimizden şaşmayız kafası 😂
  Yıllarca yaptım zaten yeri geldi çaylaklara eğitim verdim yeter be bro.
  Arada canım sıkılırsa tahta adamla ve kum torbasıyla çalışıyorum tamam işte
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  En iyisi 😂
  Hatırlıyorum 😀
  Kuzenin oğlunun bir dövüş sporu mevzusu olabilir. Eğer karar verirlerse fikrini alıcam, aklımda 🙃
  
  Yorumla
- GOKHANoturumactı
  
  11 gü
  Eyvallah bro.
  Elimden geldiğince dilimin döndüğünce.
  Savunma mı atak mı olacak önce ona karar vermeli
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  "Savunma mı atak mı olacak önce ona karar vermeli" Güzel detay, kaydettim 🤩
  
  Yorumla
- GOKHANoturumactı
  
  11 gü
  Sokakta patara kütere adam döverim kafasına girmesin bro. İlk zamanlar özgüven patlaması yaşar sağlam dayak yer ve özgüveni yıkılır bak.
  O degıl spordan da soğur 😂 örneklerini çok gördüm 😂
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  Yok yok ona izin vermeyiz 😂
  
  Sokak başka bir mevzu jdkdk
  
  Sende ne hikayeler vardır 🤣
  
  Yorumla
- GOKHANoturumactı
  
  11 gü
  Sokak dövüşü coook başka. Sıfır kural kafes dövüşünden bile kötü 😂
  Var biraz o tarz hikayeler 😂
  
  Yorumla
- Yinelenen
  
  11 gü
  😂😂
  
  Yorumla
Devamını Gör (37)

Ana Sayfa > Spor > Anketler > Spor yapmak istediğinizde yapılacak egzersizleri biliyor musunuz 💪?