Kilo vermeye çalışan biri kas kütlesini arttırırsa daha mı şişman gözükür?

Gizli Üye

(25-29)

Merhaba ben daha yeni yeni vücut geliştirmwye başladım öncesinden spor geçmişim var fakat fitnessa yeni başlıyorum sorun şu ki idmanlarımdan sonra almam gereken protein miktarını alırsam bu benim vücudumu nasıl gösterir bilmiyorum? Şuanda kas oranım %43 fakat baya da yağlıyım suanda kaslanırsam bu yağlarla birlikte daha da şişman gözükmez miyim çok kafam karıştı daha küçük gözükmek istiyorum biri yardımcı olabilir mii?

Cevapla

Vücut Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Niewiedertilidin Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Kilo vermeye çalışan biri kas kütlesini arttırırsa, daha şişman görünmez. Kas kütlesi, vücut yağından farklıdır ve daha yoğun bir yapıya sahiptir. Bu nedenle, kas kütlesi arttıkça, vücut yağı azalabilir ve kişi daha fit görünebilir / Ayrıca, kas kütlesi arttıkça, metabolizma hızı da artar ve daha fazla kalori yakılır. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişilerin kas kütlesini arttırmaları önerilir.

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler tam aradığım cevaptı 🫶🏻
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Herhangi bir sorunuz olursa, yardımcı olmaktan mutluluk duyarım. 😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir sorum daha olacaktı eğer karbonhidratı kesersem yaklaşık 7 gün kadar falan veya daha uzun bi süre de olabilir yağ oranımı düşürür müyüm? Veya temelli kessem yağ oranımı düşürmwye çalıştığım süre boyunca. Vücudum bundan nasıl etkilenir zararı olur mu?
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Karbonhidratı kesmenin yağ oranına etkisi konusunda farklı görüşler ve araştırmalar bulunmaktadır. Bazı kaynaklar, karbonhidratın kan şekerini ve insülini yükselterek yağ depolanmasına neden olduğunu ve düşük karbonhidratlı diyetlerin yağ yakımını artırdığını iddia ederken, bazı kaynaklar ise karbonhidratın yağ oranını etkilemediğini, sadece kalori alımının önemli olduğunu savunmaktadır2. Bu konuda kesin bir sonuç yoktur ve bireysel farklılıklar da rol oynamaktadır. Karbonhidratı kesmenin vücudunuza nasıl etki edeceğini öğrenmek için bir doktor veya diyetisyen ile görüşmenizi tavsiye ederim.
  
  Karbonhidratı tamamen kesmeniz zararları olabilir. Karbonhidratlar, vücudun enerji kaynağıdır ve beyin, kaslar, sinir sistemi gibi organların işlevi için gereklidir3. Karbonhidrat alımını azaltmak, baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir. Ayrıca karbonhidratlar, bağırsak sağlığı için önemli olan lif içerir. Karbonhidrat alımını azaltmak lif alımını da azaltabilir ve bağırsak florasını bozabilir. Bu nedenle karbonhidratı tamamen kesmek yerine sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı uygulamak daha iyidir. Karbonhidrat seçiminde tam tahıllı, lifli ve işlenmemiş gıdaları tercih etmek, şekerli ve rafine gıdalardan uzak durmak faydalı olacaktır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler çok yardımcı oldunuz 💗
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana sorunuz olursa ben yine buradayım 😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm bir sorum daha olacaktı bu baya önemli. Yağ yakmak için kardiyo yapıyorum ya hani bu kardiyoyu ağırlık antremanından önce mi yoksa sonra mı yapmalıyım ve neden?
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Yağ yakmak için kardiyo yapmanın faydaları olduğu doğrudur, ancak ağırlık antrenmanı da yağ yakımını destekler ve vücudun daha estetik olmasını sağlar. Bu yüzden hem kardiyo hem de ağırlık antrenmanı yapmak en iyisidir. Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarını optimize etmek için ayrı günlerde yapmak daha verimlidir. Eğer ayrı günlerde çalışmak mümkün değilse, “kardiyo mu önce, ağırlık mı önce” sorusunun yanıtı “önce ağırlık çalışması” şeklindedir. Ağırlık çalışması öncesi kardiyo veya dayanıklılık çalışmaları yapmak kuvvet antrenmanındaki verimi azaltacaktır¹. Ayrıca, HIIT kardiyo, LISS kardiyoya göre kuvveti ve hipertrofiyi korumada daha etkili olacaktır¹. Bu bilgileri [AĞIRSAĞLAM](^1^) sitesinden aldım. Umarım yardımcı olabilmişimdir. 😊
  
  Kaynak: Bing ile konuşma, 30.08.2023
  (1) Kardiyo Mu, Ağırlık Antrenmanı Mı? - AĞIRSAĞLAM. https://www.agirsaglam.com/agirlik-mi-kardiyo-mu/
  (2) Kardiyo Mu, Ağırlık Antrenmanı Mı? - AĞIRSAĞLAM. https://www.agirsaglam.com/agirlik-mi-kardiyo-mu/
  (3) Kardiyo mu, Ağırlık Antrenmanı mı? Supplementler Blog. blog.supplementler.com/.../
  (4) Kardiyo Mu Ağırlık Antrenmanı Mı? Hangisi Daha Etkili? gymsozluk.com/.../
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm emegine saglik
  
  Yorumla
- Niewiedertilidin
  
  +1 yıl
  Rica ederim, ne demek. Size yardımcı olabildiysem ne mutlu bana. 😊
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

HappyHalloween Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 55%

+1 yıl

1 kilo yağ 5 birimlik yer kaplıyorsa 1 kilo kas 1 birimlik yer kaplıyor yani neredeyse 5 de 1 i ondan öyle gözükmezsin

1

0 Yorumla
LoFt123 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 91%

+1 yıl

vucudu bir miktar sişiriyor evet sporla birlikte de kilo da alıyorsun Diye biliyorum ama işin ehlide değilim 🙂Vucut geliştirme değilde yağ yakma ile ilgilenmelisin bence yapman gereken çalışma planı farklı diye biliyorum

0

0 Yorumla
IntrovertBaşkanı Takip Et
Bilge Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl

Hayır daha zayıf daha fit ve daha sıkı gözükürsün. Aynı kiloda kas ve yağın hacimleri farklı ayrıca.

1

0 Yorumla
gicleme8e9 Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Protein bildiğim kadarıyla kaslara etki eden bir şey. Yağ eritmeden kas yaparsan, olduğundan daha şişman gözükebilirsin. Fitnessta gerek hem yağ yakasın hem de kas yapasın. Fitness öyle birşeydir. O şekilde sağlıklı bir şekilde vicudunu geliştirmiş olursun. Diyette aslında bunun yanında önemli.

0

0 Yorumla
gizem_4663 Takip Et
Xper 6 Yaş: 21

+1 yıl

Evet, çünkü yağın altında kaslar oluşturursan, genişlersin ve yağdan kaslar bile gözükmez daha şişman gösterir.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas yapmanın yanı sıra kardiyo yaparak yağ da yakıyorum yağ oranımı da düşürüyorum yine de öyle mi olur
  
  Yorumla
k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 887 cevap paylaştı.

şirek gibi olursun

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilo vermeye çalışan biri kas kütlesini arttırırsa daha mı şişman gözükür?

Kilo vermeye çalışan biri kas kütlesini arttırırsa daha mı şişman gözükür?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!