Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Güncellemeler
+1 yıl
Haftada ne kadar spor yapıyorsunuz yazabilirsiniz
Her gün spor yapıyor musunuz?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
11Cevap
Yillardir. Body building calisiyorum 115. Kiloluk. Kasli bir vucuda sahibim. Kasli kollara. Once but bele ve kasli bacaklarla. Sahibim. Bunuda her gun. agirlik kaldirma. Sporu yapip proteinle. beslenmeme borcluyum..
115 kilo kas 😲 Abi nasıl yaptın o kadar ya
@alperer5657 agirlik calismayla. Yaptim. Ve. En onemlisi. Protein agirlikli bir beslenme. Ile. Yaptim.. Soyle dusun. 80 kiloyla 10 tekrardan. Fort set agirlik kaldiriyorsun.. o kaslardaki enerjisini harcamis hucrelere. Protein. Gonderip. Gelismesini sagliyorsun... Bu kaslarin. Buyumesi idi. Sen. 80 kiloyla agirligi kollarinla kaldirinca. Kemiklerde. O agirliga dogal. Olarak tepki gosterip kalinlasiyor... Cunku. Vucut gelistirme, de. Kalsiyum. ve vitamin D3 de aliniyor kemikler genislesin diye.. yani o kalin gordugun. Back ve kollarin kaslarin yaninda. Genislemis. Kemiklerde. Oluyor.. Sen 125, e sasirmissin.. vucut gelistirme calistiginda. Kemiklerde. Gelisiyor.. kemikler kaslara gore daha. Agirdir... Ben. Yillari once. 25 kiloyla. Kol calisabilirken. (bench press. Ve curl). Simdi. 80kg ile. Calisiyorum. Neden,? Kaslarin yaninda kemiklerde gelisti.. benim belim once. ama. cok genis kollara. sahibim.
Peki kaç yılda yaptın bu vücudu? 59 yaşında olduğuna göre bayadır yapıyorsundur
@alperer5657 yYasimi. Hatirlattigin icin sagol unutmustum Niye,? Cunku Hic. Sugars alkol kullanmadim.. evde. Agirlik serum ve aletlerim var. AB Coaster. Diye Bir alet var vucudu hem gerdiriyor. hemde karindaki yaglari eritiyor (google AB Coaster yaz resmini gor) devamli spot yapip gerekli vitaminleri almayi ve zamanini. biliyorsan. Zamanin yasin onemli kalmiyor Zimba gibi. Oluyorsun... Hayat Bazen. onu nasil kullandigina gore farkli oluyor..
Yukarida yalnis yazmisim Seker olacakti.. Hic seker ve alkol kullanmadim.. sabahlari Bir tane demir tableti ve aksamlari. Cinko tableti. Kesin. Aliyordum. Sundan. Dolayi bu extralari soyluyorum. Sabahlari. B-12. Biotin ve demir tableti yaslanmayi onluyor (sac deri oksijen tasima). Aksamlari cinko. tableti
uyumadan. once. Aliyordum vucutta. olusan. Tahribatlari
onluyor ve kandaki beyaz tamir eden hucreleri yeniliyor..
Sen sağol abiciğim. Çok tavsiye verdin Teşekkürler
@alperer5657 yaklasik. 20 yildir yapiyorum. Evdede. agirlik aletlerim. var.. benim bulundugum ulkede. Turk parasiyla. 200. Tl. Aylik ile. Salonada gidiyorum.. ev. Ve. Salon.. Ama oncelik spot yapmai sevmek..
Her gün yapıyorum. Fitness egzersizleri yapmadığım günler kardiyo yapıyorum.
İyi hissettiğimde her gün, pek iyi hissetmediğimde iki veya üç günde bir yaparım. Ama evde. Kardiyo, kondisyon ve vücut ağırlığıyla kas çalışma şeklinde
Görseldeki ortamı bana verdiler yapmazsam ne olayim😀
her gün spor yapmak bir işe yaramaz, gelişmek için dinlenmek de gerek. haftada 4-5 kez spor yapıyorum
Yatmak varken spor da neymiş EN GÜZEL SPOR TUVALETE VE SONRA YATAĞA GİTMEKTİR BUNU BİR KERE YAPIN 1 SENE YETER
yüzde 80 yaparım
az önce yaptım sinek gibi yapıştım yere kalkamiyom
haftanın en az 5 günü yapıyorum
Haftanın 5 günü spor yapiyorum
Yapmayan maldır zaten
Niye ki?
Göbeğin olur yoksa
Her gün bıktırdınız olur 2 gün ara vermek iyidir ki kişi meşgul de olabilir veya canı istemiyordur sadece. Ayıp yani dediğiniz.
bıktırıcı*
Ya yok yapılmassa göbek çikiyor
Ondan dedim
Göbek olmasından iyi
Az da olsa her gün yapılmalı diyorsunuz yani.
Aynen oyle
Sence erkek kaş almalimi ortasini
Çok kıl varsa olabilir.
Az var
yürüyüş yapıyorum
Haftanın kaç günü ve kaç adım?
her gün en az 7.500 atarım
Haftada 4
yaparım
Nasıl dayanıyorsunuz yorulmuyor musunuz?
bir süre sonra yorulmuyorsun amac kendini alıştırmak bunda
her sabah 10 km
Yapmaya çalışıyorum
Nefes almam spor