SPORLA İLGİNENEN BAKABİLİR Mİ?

Voleybola gidiyorum. Servisimin geçmesi için kollarımın güçlenmesi gerekiyor. Ben de evde kendi kendime lastikle, dumbell (?) la, şınav çekerek güçlenmeye çalışıyorum. Asıl sorum şu: çalışırken kollarım da ağrı oluyor normal olarak. Yani o an acı gibi bişey hissediyorsun. Ama çalışmayı bıraktığın anda kolunun ağrısı geçiyor. Bu normal bir şey mi? Yani biraz ağrıması gerekmezmi? Hiç işe yaramamış gibi hissediyorum çünkü.

Günde 30-40 şınav (dizler yerde olucak şekilde) çekiyorum. Lastikle de hergün tek bir kol için 20 tane ya da daha fazla yapıyorum. Dumbell daha yeni aldım çok hafifler ama yapıyorum yani onlarla da birşeyler. 3 ay içinde servisimin gelişmesi lazım. 3 ayda bunları evde yaparsam bi de artı olarak voleybola gitsem sizce servisim geçer mi?