Evde ağırlıksız bel inceltmek mümkün müdür?

Gizli Üye

(25-29)

Ağırlıklarım, ekipmanlarım yok maalesef. O yüzden öneri amaçlı soruyorum. Belimi inceltmek istiyorum. Ama kilo vermeden bel inceltmek ve popo dikleştirmek istiyorum sadece. Bu videoyu izleyip haftada 5 gün gün de 1 defa yapsam Mayıs'a kadar dek ekmek yememeye de çalışacağım belim incelir mi? Sizce etkili olur mu? Varsa tavsiyeniz alırım.

https://youtu.be/JnXPYc47_Uc

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

dogan22 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Dostum askerde 2 tane parke taşını dambıl diye kullanıyordum. Her akşam futbol sahası etrafında 6km ye yakın koşardım. Gelince kendimi saldım. 10 gün oldu tekrar spora yazıldım. Kesinlikle akşam 6dan sonra yemeye içmeye dikkat etmek lazım.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım çok teşekkürler 😊
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Evet çok kolay bir şekilde aslında oluyor bu ama biraz yediklerine bağlı şeker ya da beyaz un yemeyeceksin onları yediğin zaman istersen ağırlık ile çalış yine de gitmiyor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tavsiyenizi dikkate alacağım teşekkürler.🌺
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
FenomenMaster Yaş: 25

+1 yıl

Elbette mümkün ama biraz da yediklerine dikkat etmen gerekiyor sağlıksız besinler verim almanı azaltır. Abs challange videoları cidden işe yarıyor özellikle Chloe Ting'in 2 haftalık Abs challange programını yapmanı öneririm ücretsiz bir program.

1

8 Yorumla
- Molina1
  
  +1 yıl
  o hareketleri yaparken ben çok zorlanıyorum : (
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Zor biraz ama alıştıkça sorun olmuyor denemeli pes etmemelisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tavsiyeni kesinlikle dikkate alacağım çok teşekkür ederim 😊💓
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Rica ederim 🌸
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya videolara baktım fakat ingilizcem yetmedi iki haftalık Abs challange videosu hangisi bilemediimm😔
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Burada gün gün hangi egzersizleri yapacağın ve videoları var bakabilirsin chloeting.com/.../two-weeks-shred-challenge
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok sağol gerçekten çok teşekkür ederim 🥰💓
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  +1 yıl
  Ne demek 🌸
  
  Yorumla
kırgınsevgili Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Knk valla ben bu antrenmanı yapcam yapcam bir türlü yapamadım zaman ayıramadım baya ileri seviye bu. Popo için melisa Özsarıyı öneriyorum şahsen kız çok tatlı ve motivasyon konuşması eşliğinde yapıyor ben acayip seviyorum ve aşırı işe yarıyor. İnce bel konusunda benim zaten ince de biraz karın kası çizgisi için yapacaktım bunu sana önerim berrak diye biri var o hafif ama etkili bel antrenmanları yapıyor ona bak istersen

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Berrak' ı takip ettim
  
  Yorumla
- kırgınsevgili
  
  +1 yıl
  Rica ederim 💗
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Melisa' nın antrenmanları biraz ağır geliyor. Bu antrenmandan sonra Melisa ile çalışamıyorum çoğu zaman :\
  
  Yorumla
- kırgınsevgili
  
  +1 yıl
  Bana da ilk çok ağır geldi çünkü kalça büyük bir kasmı neymiş tabiri caizse popişimi kaldıramıyordum. ama pes etmedim şimdi en çok zevk aldığım popo antrenmanı. Bir kaç haftadır yapmıyorum hemen hantallaştım. Açıkçası benim büyütme gibi derdim yok olan dikleşsin yeterde artar. Açıkçası bu koyduğun video aşırı aşırı zor geliyor benim için. Bunu yaparsan hepsini yaparsın evelallah. Karın çalıştırmak baya zor geliyor bana da
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Belki önce popo sonra karın yaparım. O yüzden zorlanıyor da olabilirim çok haklısın 😂💓
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir de günde bir şey tek yapsam yeterli olur mu sence 😅🙃
  
  Yorumla
- kırgınsevgili
  
  +1 yıl
  Öyle de olabilir en iyi kendini sen biliyorsun. Ben de bu sene birazcık yapmaya başladım yoksa aşırı iyi olduğum için anlatmıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkür ederim 💓
  
  Yorumla
- kırgınsevgili
  
  +1 yıl
  Rica ederim bak bu video çok kısa kalça antrenmanı yaptığın zaman bile yapmak zorlamaz
  https://youtu.be/jM9wIC9JXbw
  Birazcık da olsa etki eder. 💗
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bı tanesin😍😇💓
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Karın için ağırlık kullanmak zaten üst seviyeye girer. Vücut ağırlığın yeterli karın antremanları için ama beslenmen bu noktada devreye girer

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dikkat edeceğim teşekkürler 🥰
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kalça büyütmek için ağırlık şart ama detayı yeni okudum. Ve birsürü de uyman gereken detay var. Tekrar sayın set araları dinlenme süren dahi önemli o kadar diyim... Rica ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde 1 defa düzenli olarak 5 gün yapacağım umarım etkisi olur 3 aya bir davete katılacağım elbise üzerimde güzle durmalı😄
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Karın antremanı yoģunluguna da bağlı ilkte zaten yoğun yapamazsın 5 yapabilirsin ama yoğunlaşınca haftada 3'e indir. Aralarda maksimum 30 saniye dinlen. Ama kalça için bu şekilde ilerleyemezsin mesela eritirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalça Melisa Özsarı dan izliyorum. Ama evet karın için 10 saniye dinlenmem var.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Protein karbonhidrat ağırlıklı beslen. Şekeri ekmeği kes tuz alimini kesme ama azaltabilirsin çoksa. Ekmek olarak tam buğday falan ye zarar gelmez. Antremandan 1-2 saat önce karbonhidrat al 1 saat sonra da protein. Kalca büyütmek çok kompleks bir şey oraya girmiyicem ama biraz toparlansın istiyorsan o evde mümkün olabilir tabi çok hafif sonuç alabilirsin. Öncesinde ısınmayı ihmal etme ve kalça aktivasyon hareketleri ile başla sonra kalçaya yönelik antremanına başla. Neyse çok detay var biraz yüzeysel bilgilerimi aktarayim istedim kolay gelsin😀. Eylül bendler' i seviyorum bakabilirsin ona da
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aaayy çok teşekkür ederim 🥰💓
  
  Yorumla
Neonsari1 Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 96%

+1 yıl

Duvar destekli pilates fonksiyonel egzersizlerle ve biraz yediklerine dikkat ederek yapabilirsin

0

0 Yorumla
İstanbull_hanım Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

Ben evde egzersiz yaparak belimi 60 cm yaptım. Sen düşün

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki hangi sporu uyguluyordun takip ettiğin bir Kanal vs var mı 💁🏻‍♀️
  
  Yorumla
- İstanbull_hanım
  
  +1 yıl
  Chloe ting programları var ücretsiz. Önce onu yaptım güçlendim Pamela reife geçtim. Beni gerçekten zayıflatan Pamela idi. Plank yapa yapa belim ve kollarim incecik oldu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pamela reif in hangi programı daha iyi link atabilir misiniz?
  
  Yorumla
- İstanbull_hanım
  
  +1 yıl
  https://youtu.be/IlPFzRSZrSU
  
  Yorumla
- İstanbull_hanım
  
  +1 yıl
  Bu yanlar için
  
  Yorumla
- İstanbull_hanım
  
  +1 yıl
  https://youtu.be/54x6yjnzLms
  
  Yorumla
- İstanbull_hanım
  
  +1 yıl
  Bu da ön karın için
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim 🥰
  
  Yorumla
- İstanbull_hanım
  
  +1 yıl
  Rica ederim ben mola vermiştim sayende tekrar başladım ben de teşekkür ederim 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nr mutlu bana o halde😄💓
  
  Yorumla
serpil2255 Takip Et
Xper 7 Yaş: 103 , eic 94%

+1 yıl

İnternete çok güzel hareketler var incelir merak etmeyin

0

0 Yorumla
Atesyesil1 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 97%

+1 yıl

Evde evet yapabilirsin fit vücudun olabilir ama yemenede dikkat etmelisin

0

0 Yorumla
Dördüncümurat4 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Ağırlıksız spor mu olur

0

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olmaz mı
  
  Yorumla
- Dördüncümurat4
  
  +1 yıl
  Olmaz tabi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam önerin ne
  
  Yorumla
- Dördüncümurat4
  
  +1 yıl
  İlla ekipman Alman şart değil ağırlık yapacak başka şeyler kullanabilirsin. Su şişesi olur , ağır Demir parçası olur vs vs
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şu şişesi zaten kullanıyorum ki.
  
  Yorumla
- Dördüncümurat4
  
  +1 yıl
  Ekipmanın var o zaman 😇
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben çok etkili olmaz diye onu pek saymadım. Ama bom bol squat çalışırken bel karın çalışırken 2,5 litre su şişesiyle antrenman yapıyorum tabi.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama günde 1 set yeterli olur mu 30-40 dk arası çalışıyorum.
  
  Yorumla
- Dördüncümurat4
  
  +1 yıl
  2,5 sizin için yeter bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
- Dördüncümurat4
  
  +1 yıl
  Günde 30-40 dakika yeterlidir tabi , rica ederim 😇
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😇😇👼
  
  Yorumla
Rosekokusu Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl

Düzenli programlı olursa olabilir

0

0 Yorumla
yellowkgirl Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Devamlı calirsan olur bence

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde ağırlıksız bel inceltmek mümkün müdür?

Evde ağırlıksız bel inceltmek mümkün müdür?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!