Sabah sporları yapıldı mı?

Afied:D

Teşekkr ederim abi :D

Bravo 😎

geçen sene 120 kg idim şu an 93 bro :)

Ne güzel valla kendine bakıyorsun. Sıkı sıkı tutunmuşsun bu güzel hayata. Sakın bırakma :)

mecburen bro. yaş 33 25 de kalp krizi geçirdim. ayakkabı bağlıcam nefes nefese kalıyodum. halı saha da hep kaleci ben oluyodum yaza doğru biraz daha vermem gerek. sana bişi sorayım boy 165 cm boy 93 ne kadar daha kilo verip vücut çalışmam gerek sence

70'e kadar yolun var bence. Aşırı kas görüntüsü hem nahoş olur, hem konforsuz olur. Bazı hareketlerini de kısıtlar.

Vücut çalışmayı, kondisyon geliştirmeyi asla bırakma. Sporu kahvaltı gibi düşün. Vücudunun ihtiyacı olan şey hareket ve yenilenme. Kas yıkımı elde ettikten sonra yeniden oluşturma aşamasında vücut sürekli aktif olacaktır.

Ayrıca esneme (streching) yaparak olası ağrıların ve can sıkıcı sakatlanmaların da önüne geçersin.

Yani kısaca ömür boyu :) 1-2 yıl içerisinde seni daha fit ve daha güçlü göreceğim.

çok teşekkür ederim dostum inşallah.

İnşallah 🙏

Evde yap 😅

dur bir iyi hatırlattın dambıl kaldıralım biraz

Bir yerden başlamazsan hiç sevemezsin.

sevmek gibi bir niyetim yok zaten kendimi bu hayata ait hissetmiyorum

Kedi esneyişi mi 😂

Tabi 😃

😂