Boks sporu için kardiyo yapmakk mı daha önemlidir yoksa ağırlık çalışmak mı?

Dövüş sporları yuvarlak ve hacimli kasları sevmez. Dövüş tekniklerinin kusursuzlaşması ana esastır, bu da teknikleri tekrar ile olur. Doğru şekli elde ettikten sonra yapılan tekrarlar kas hafızasının oluşmasını sağlar ve teknikler otomatik uygulanır hale gelir. Devamında raundun sonunu görebilmek esastır ki bizdeki yarışmacılarda gözlemlediğimiz en büyük sorun nefesin raund sonuna kadar yetmemesi. Bu da interval egzersiz programları ile mümkündür. İnterval egzersiz kaslardaki ATP ve Kreatin depolanmasını geliştirir ve aerobik yeterlilik devamlılığı sağlar. Bu sebeple temel ihtiyaç Aerobik ve interval egzersizlerdir. Ağırlık çalışmak kas kütlesini ve hacmini arttırır, bu da daha fazla oksijen tüketimi anlamına gelir. Oksijen borçlanması etkisine maruz kalır ve raundun sonunu göremezsiniz. Yani nefesi geliştirecek egzersizler çok daha önemlidir. Bu konu üzerine söylenebilecek çok daha fazla şey var. Bu konuda antrenörünüze güvenmeniz gerekir o sizi doğru şekilde yönlendirecek eğitime sahiptir. Sosyal medya çok bilmişlerinden tavsiyeler ile olmaz...