Kas yapan var mı ?

Gizli Üye

(25-29)

El yayı İle neler edilir
Kac defa yapılmalı günde
Mesela elimle 70-80 kere sıkıp bırakıyorum ard arda
Bazen
20-20-20-30 olarak aralıklarla ediyorum
Bazen de 1 dakika boyunca sıkıyorum
Doğru mu yapıyorum
Bir de kol kası kollarımı damarlı güçlüymüş gibi gözükmesine istiyorum

Evde 3-6-10 kilo dambıl var onlara elimi bile sürmüyorum dolapta duruyorlar tek el yayı
El yayı İle neler edilir
Dambillar daha sonra bakarım belki

El yayı İle ilgili bilgiler verecek var mı

Cevapla

Çok Süper Cevap

Aspaldiko Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

El yayının zorluk derecesini bilemiyorum şimdi. YouTube'a gir ve "Jeff Cavaliere The PERFECT Forearm Workout" yaz, ön kolunu geliştirebileceğin çoğu hareket orada mevcut. El yayını 3 farklı şekilde kullanabilirsin;
1- Normal tutuş
2- Bileğini içe bükerek tutuş
3- Bileğini dışa bükerek tutuş
Bu üç farklı tutuşta 5 set ve maksimum sayıda tekrar yapabilirsin. 100'e geldiğinde zorluk yayı fazla olan bir yay al. Ek olarak yağ oranını düşürmezsen damarların çok belirgin olmaz. Arjinin kullanabilirsin.

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağ oranı derken kollarda yok ama inanılmaz bir göbek var 😂 geçen göbek az gibiydi ama sabah bi baktım oldukça hamile kadın gşbş göbek var
  Boy 1.70 kilo 64 ama göbek var
  
  Yorumla
- Aspaldiko
  
  +1 yıl
  Skinny fatsin o zaman, bu dediğim kavramları araştır çözüm yollarına da kendin ulaşabilirsin. Yediklerine dikkat et, kardiyo yap mutlaka.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağ oranı derken kollarda yok ama inanılmaz bir göbek var 😂 geçen göbek az gibiydi ama sabah bi baktım oldukça hamile kadın gibi göbek var
  Boy 1.70 kilo 64 ama göbek var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok sağol teşekkürler
  
  Yorumla
- Aspaldiko
  
  +1 yıl
  Rica ederim, sonrasında merak ettiğin bir şeyler olursa yazabilirsin. Haftada 3 kez yapsan yeter, her gün yapmana gerek yok.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2-3 yil önce wp se kas grubu kurmuştum K gruba bulursam senş elleyeceğim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aha kac defa aradım bulamamıştım simdi buldum
  
  https://chat.whatsapp.com/Ib3SyifEeAFDFeXgMMQMIT gruba gelmek istersen gelebilirsin
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

WaRʓLL Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

Bileğin gelişir anca.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilek mi ben kol gelişsin istiyorum
  
  Yorumla
alex4guson Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 505 cevap paylaştı.

yaramaz

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama hacı kollarıma sıkınca kaslarım daha güçlenmiş gibi oldu kaslarım daha büyüdü gibi bir de kollarıma sokunca bu yaya sokunca dirseğin altında kollarım kalınlaşıyor faydası var gibi bilmiyorum
  
  Yorumla
- alex4guson
  
  +1 yıl
  pump olur anca 60 70 tekrar ile kas pek büyümez
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pump derken
  
  Yorumla
- alex4guson
  
  +1 yıl
  kas çok çalıştığı için hücrelere enerji sağlamak için kan dolar o da büyümüş gibi hissettirir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ha olabilir bilmiyorum mesela elime değmedi el yayı 6-7 saattir elledim Bayaa kabarık gibi kasların öyle yani
  
  Yorumla
kayar3433 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

Kolu bunla gelistiremezsin

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dambıl mi gerek
  
  Yorumla
- kayar3433
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3-6-10 kilo dambıllar var evde
  Kronik hastalığım var
  Onlara elleyince hastalık başlıyor gibi bir de annem babam onları görünce deldiriyorlar dolana koydum bende orta yerlerde kaldır şunları diye kazıyorlar
  
  Yorumla
- kayar3433
  
  +1 yıl
  Vucud gelismez yoksa
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman 3 kilo dambılla başlayayım hafiften alışınca 6 sonra 10 a geçeyim
  El yatışa yarıdmcı olur bakalım 2 gün sonra başlayayım kücük dambilla
  
  Yorumla
- kayar3433
  
  +1 yıl
  O el seyi hic bi ise yaramaz vucudunu bi atsana msjdan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  https://chat.whatsapp.com/Ib3SyifEeAFDFeXgMMQMIT
  
  Kol geliştirme grubu kurdum 2019 yilinda ama daha 1 adım yol anlamadım 😂 kollar kaslı değil geleceksen gel gruba yarıdmcı olursun belkş bos vaktim varsa simdş depil de 4-5 gün sonra videolar atarım nasıl çalıştığıma dair
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kas yapan var mı ?

Kas yapan var mı ?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!