Bu Antrenman İle Kas Belirginleştirmek Mümkün mü Fit Bir Görünüme Kavuşulur mu?

Yeni baslayan biri icin gayet guzel bir program. Ilerleyen haftalarda set ve tekrar sayilarini yuksetmeye calis.

Duzenli bir sekilde programi takip etmeye basladigin ilk gunden gelisimi hisseder, gorursun. Yeni baslayanlarin ne yaptigi pek omemli olmaksizin gelisim saglarlar ama her zaman bir programla calismak daha verimlidir, 8-10 hafta sonra egzersizleri degistir.

Keyifli sporlar

Soruyu soralı kaç ay oldu bilmiyorum ama umarim faydasini görmüşsündür. Yanlış bile yapsan, yeni olduğun için illahaki geliseceksin, hic yapmayana göre. Lakin 10 tekrarda ki keramet ne anlamadim. Neden hep 3*10 demis. Normalde ilk set 10. Ikincisi 8. Üçüncüsü 6 öyle ilerler ve ağırlık artarak ilerler. Zamanla gelişim durunca programi değiştirirsin. Şunu anladim sporda gelismemizi istemeyen ve yanlış bilgiyi bilerek veren bir kesim var. Herkes gelisse herkes kas büyütse ozaman antrenöre gerek kalmaz herkes kendi bildiğini yapar diye. Yanlış bilgi de veriliyor ki. Millet gelismesin, geri kalsın, yillarca sporda salona para versin diye. Bu kadar çok set ve tekrara gerek yok 10 tekrarda keramet yok. Kas büyütmek için ağır kilo az tekrar sart. Güç demek, kas demek, kas demek, güç demektir. Ne kadar ağır kaldırırsan okadar kasa büyüme sinyali verirsin