Arkadaslar push-up hareketini yapamiyorum?

Biraz gelişene kadar yerle şınav çekeceğine duvarla şınav çek daha sonra yerde cekersin ios işletim sistemi kullanan bir tel/tabletin varsa runtastic push-ups uygulamasını kullanmanı öneririm

Hareketin sadece iniş kısmını yap indigindede bir süre durmaya calıs sonra kalkısa geçersin yavastan :)

Şınav pozisyonu al ve durabildigin kadar dur bu gücünü arttırır sonra dizlerini koy yere oyle çek googleye yazarsan şınav çeşitleri diye orada görürsün öyle öyle alışırsın işte

Başlangıç ıcın vücut ağırlığını yarıya düşür yanı diz kapakların yerde yapmaya çalış kalçan ve sırtın düz tutmaya çalış kendını düz bir nesne gibi düşünerek yap

çivili yatak üstünde dene hareketi:D korkudan hareketi yapmış olursun;)

bildiğin şınav o ya alışırsın uğraş az

o kolları kuvvetlendir biraz