Bu antrenmanla gelişebilir miyim?

Evde yapıyorum 10 barflik 40 şınav 3 set ful tekrar biceps 3 set ful tekrar dambıl row 25 2 set 50 tekrar omuz mekik 25 bacak kaldırma en sonda 1dk plank sizce gelişirmiyim
Bu antrenmanla gelişebilir miyim?
Cevapla