Düzenli plank yapıp olumlu sonuçlar alan var mı, varsa ne gibi değişimler gözlemlediniz kendinizde?

Gizli Üye

(36-45)

15 gün yapmışimdir ancak istikrarlı bir şekilde, sonrası 👎

Güncellemeler

+1 yıl

Ss için teşekkürler prenses ❤️

@KürkMantoluHayri

Cevapla

4 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Saknuzulmetmmmi Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

İşe yaramıyor diyenlere asla katılmıyorum. 😄 sizde işe yaramıyorsa bizde nasıl yarıyor onu anlamadım ki? Sadece egzersiz yaparak vücudun şekil almasını beklemiyoruz heralde değil mi? Şekerden, karbonhidrattan uzak durup proteine abanın bakalım nasıl sonuçlar elde edeceksiniz. Plank tüm bölgeyi çalıştırdığı gibi gibi duruş bozukluğunada çok iyi gelen bir egzersizdir.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hakkında bilgim var, kısa süreli yapmışliğim da var. Evde yapıp sonuç alan var mı, onu merak etmiştim. Tesekkur ederim.
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  Evde yapılan plank ile salonda yapılanın arasında hiçbir fark yok. Salonda en fazla sırtına ağırlık koyarsın evde de yapılabilir bu. Ayrıca plank yaparken karnını sıkıp içine çekmek çok önemli bir detay. Rica ederim, iyi geceler.
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 🌺
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ricalar
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Desert_Lotus Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Planktan sonuç almak için önce bir miktar karın kası yapman gerekli yoksa sonuç alamazsın. Birde duruş çok önemli karnında hissetmen gerek yanmayı kolun veya başka yerlerin ağrıyorsa bil ki duruşun hatalıdır.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İlk başladığımda bel ağrısı olmuştu, yanlış duruştan mi kaynaklandi yoksa yeni başladığım için mi öyle oldu anlayamadım.
  
  Yorumla
- Desert_Lotus
  
  +1 yıl
  Belden ağrı olduysa duruşun hatalı olabilir. Düz bir şekilde hatta ufak bir köprü halide alabilirsin (azıcık kambur durmak gibi) ama sakın karnını yere yakın tutma bu belinde gereksiz yüke ve kemiklerinde incinmelere neden olur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım, teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
- Desert_Lotus
  
  +1 yıl
  Ben teşekkür ederim tekrar hatırlatıyorum sadece karnında yanma hissedene kadar pozisyonunu düzeltmeye bak. Başka hiç bir yerin ağrımamalı.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karında yanmayı hissediyorum diğer ağrılara da dikkat ederim artık. Sağ ol, iyi geceler..
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kamelyalikadin09 Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Aklıma ne zaman eserse o zaman yapıyorum 😂
Ama düzenli yapınca illa ki etkisi olur

1

0 Yorumla
obiralfa Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 100%

+1 yıl

İnceltme yapmaz. 40-45 gün sonra sıkılaştırıcı etki eder.

1

0 Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

İhtiyacım yok ki fagagsgagsysuhfhudndkcmfkck🧿

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dur köşede gülüp geleyim😒
  
  Yorumla
- Redamancy-4
  
  +1 yıl
  Ama🥺
  
  Yorumla
xalooooo Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Spor için salon şart milleti göreceksin ki kıskanasın..

1

0 Yorumla
_Zuen_ Takip Et
Yoda Yaş: 85 , eic 100%

+1 yıl

ben anlamam ama yapan hatunları izleyebilirim

1

0 Yorumla
Merta1b2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

O değilde vücut çalışıyorum gayet değişti @görüntü

1

0 Yorumla
EmirAdakul Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 59%

+1 yıl

Yapmadım hiç

1

0 Yorumla
LacivertGandalf Takip Et
Master Yaş: 109 , eic 96%

+1 yıl

Hiç denemedim

1

0 Yorumla
__erenaydin__ Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Denemedim bişey diyemeyeceğim

1

0 Yorumla
cyclx Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Boş iş hiçbir yararı olmaz

1

0 Yorumla
TeslaDaVinci Takip Et
Guru Yaş: 49 , eic 97%

+1 yıl

Düzenli ossuruyorum.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Düzenli plank yapıp olumlu sonuçlar alan var mı, varsa ne gibi değişimler gözlemlediniz kendinizde?

Düzenli plank yapıp olumlu sonuçlar alan var mı, varsa ne gibi değişimler gözlemlediniz kendinizde?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!