Yandan belim normal ama önden çok kalın kenarlarını nasıl eriteceğim spor yapıyorum ama erimiyor





Senin kilon yok ki. Biraz daha aletli çalışıp protein ağırlıklı beslenirsen sixpack'ler de çıkar. Beslenme ve spor sana istediğini verecektir. Tabi sabırlı olmak gerekir. Ancak bence çok da kafanı buna takma. Bence gayet iyi görünüyorsun. Önemli olan devamlılığı sağlamak.
Tesekkurler
Yanların olsaydi esofmanin bitis yerinden yanlara hamur parçası var gibi fırlamalar olurdu. Sıkı duruyorsun o senin vucut seklin istese de degistiremezsin. Sorun etme şekilli vücudun var 50 cm bel beklentisine girme.
Ama dokununca ele geliyo yani o yuzden simit dedim tutup cekebiliyorum sjajsj
Sus, bu vücuda laf söyletmem kıvrımlı vücudun var daha ne istiyorsun aw hsksjs
Ya belim aslinda ince de kalcam ve omzum genis olmadigi icin fark edilmiyor galiba. Neyse vazgectim ince bel sevdasindan.
Heh şöyle ya işte bu.(kalçanın da bir şeyi yok kusur arama kendinden, bye)
Tesekkurler iyi gunler.
Ağırlık çalış ve iyice sıkılaştığın da o yağlar.
Yemeğine dikkat et ve dediğim gibi spor yapıyorsan eğer ağırlık çalış.
Resim de gördüğüm fizik gayet iyi.
İyi akşamlar
Cevap
95Cevap
Bilinçli spor ve beslenme gerekiyor. Bölgesel hareketleri doğru yapmalısın. İstersen yardımcı olabilirim
Beslenme konusunda cok bir sey yapamyorum. Tamam seker fazla tuketmiyorum ama normal evde ne varsa yemek onu yerim 😀
Ne gibi?
Yeterince ABS çalıştık dan sonra düzelir. Ne zamandır karın kası çalışıyorsun ve hamgi haraketleri yapıyorsun? Yani onlara da bağlı.
Karin kasi calismadim bile duzgun 1 2gun
Tamam çalışabilirsin. Karın kası mutfakta bile olur diye bir söz vardır. Yapması, şişirmesi en kolay kaslardan biri bana göre. Düzenli ve yoğun bir şekilde 1.5-2 ay çalış düzelir sorunun.
Simit mi sen ona simit diosun ama senin simitini yerim diyip sulanan bile olur fizigin cok guzel
Ama illa ki az da olsa var diosan o bolge zayif oldugundan zor erir o yuzden tavsiyem bel korsesi
Genetik simit bölgesinden yağlanıyorsun. Yapman gereken yağ oranını düşürüp kalca çalışmak
Simidim yokmuş simit karının kalca çizgisinden taşmasi gibi bir şey sanki ama ben de aynı hizadalar sadece belim genetik kalınmış🙊
Anladim tesekkurler
Bölgesel egzersizler var. Ayrıca biraz karın ve bel kasları için çalış toparlanır
Iyi bence herkes incecik belli olacak diyd bir kural yok
En zor bölge eğer bi faydasını bulursan buraya yaz şunu şunu yaptım gayet de işe yarıyor diye
Bunu annene sor.. verdiği cevap: Kızım sana nolmuş böyle bi deri bi kemik :D
Sende de simit varsa benim gördüklerim can simidi galiba sjsjsjs
Bilir bunu şehir hatları feribotunda kirip kırıp martılara atsın...
Biraz basketbol veya voleybol oyna, bence faydası olur
İlla eritmek istiyorsan alt karın çalışıp , karbonhıdrat gommeyeceksın
Eritecek birşey yok spor yap sadece direnç egzersizleri yap ufak ufak sana yeter
Bişey eritme, bu kadarcık göbüş harika görünüyor 10/10
Spor ve diyet ile erir ama abartılacak bir şey yok vücudunda.
Biraz squat yap sende.. ama bana kalırsa oldukça iyi 🙄
yan bel çalış ama sende maşallah başkaları ne yapsın
Belin önden de hiç kalın durmuyor.
Gayet fit duruyorsun.
Formunu korumak için belin açısından sadece mekik çek yeterli bence
Sag ol ☺
rica :)
Bu arada ben daha önce modellik yaptım bir ajansta, yani bu konulardan anlarım
Oo çok iyi😀 sevindim yorumuna
Dediğim gibi form tutup korumaya bak
Tesekkurler...
Rica ederim :)
Şeker, un, fastfood yemeyi kes öyle spor yap güzel olur.
gercek bır profesyonele ıhtıyacın var
Internette bi kac hareket baktim ama fazla ise yaramiyor
bir spor hocası olarak kesınlıkle agırlık calısmalısın kas kutlenı gelıstır
Nasıl erittin ya bir spor hocası bulamıyorum program yazacak
boy kilon kaç ki iyi gayet
158 50
biraz popo basen var
Evet
ölçüler kaç
84 61 90
mankene yakın. göğüs bedeni 85 m
Herkeste bu olculer ayni durmuyor ya tamam olculer iyi de yani degisiyor kisiden kisiye boy sekil farki diyelim😊
170 üzeri manken oluo 90 60 90 yakısnsın sen. göğüs bedeni kaç🙄
Göğüs altım 69 cm. Bu durumda 70b oluyor😀
70b mi kas yapınca erio göğüsler yaa
Mememin buyuk olup olmamasi cok onemli degil gozumde😊
fiziği sordun ya ondan. komple bakarsam güzel ve seksisin yanlarda heryerin güzel 💗💗
Tesekkurler😚
ricalar cnm😘😘
Zayıfsın zaten evladım ne eritmesi.
Çöp gibi kalmayın, o kadar simit normal
Balıketli kizlar> bütün kızlardan ahahahha
Harikasın bence bozma
Balik etli kizlar da butun kizlara dahil
Kaburgaların sayılıyor
besin programın kötüdür.
Neyin var goremedim ben
salon pt yok mu? ona danışsana
İyi bir diyet programı ve kardiyo ağırlıklı bunun için program yazılması şart
Ama çok zayıf duruyor sun göğüsler bile belli değil 😊
Zaten zayifsin bence düzenli spor ile daha sexy vucuda sahip. olursun
Burdaki abazalar vücuduna bakarak masturbasyon yapmaya başlarlar
Bence kalın değil, vücüt yapın öyle
Ama dokundugumda elime geliyo yani o kadar degil ama tutabiliyorum yag oldugu belli
Göbeğin o kadar düzgen ora nasıl öyle oldu ki
Bilmiyorum
Tutmadim tutarsam daha ince oluyo bekle cekiyim
Yok burdan atilir😀 ama yeni yemek yedigim icin fotolarla ayni gibi duruyor
Yeni yedim kalktim o yuzden 😀
Evet normal yedim tek ogun yiyorum aksam yemedigim icin oglen yiyorum yaniiji
Ne var ki oglen yiyorum sadece kahvalti yapmam zaten bitki cayi bi kac meyve bu kadar
Ben acimmam kahvalti yapmam zaten ama ailemle yasadigimdan annem zorla yaptiriyor bana kalsa hic yapmam. Ogle yemegi yemek yeterli ama aksama meyve falan atistiririm. Bitki cayi ve kuru uzum favorimdir ikisi efsane gidiyorrrr
Ama alışıyorsun doğadanin bitki cayları güzel , yani o kadar agir bir tadi yok hdksjs
Uzaktan cok killi gibi bi bakiyim sjajs
Ben cay kahve ayran icmem. Cay midemi bozar, kahve disimi sarartir. Cay da sarartir ama ne biliyim sjaka fizigin seninse normal bi fizigin var internette herkesin fizigi boyle disarda gorduklerim halusinasyon sanki mk😀
Uzaktan kara gibi gozukuyor
Disarda erkeklere bakmiyorum ama boyle erkek gormedim bakmam uzun sure ayip denne bir sey var
Sanalda herkes boyle ama reelde kimse degil fark bu😀
Gormek istemiyorum, bosver.
Hayir
7.30dan sonra asla bir sey yemem 7den once yerken dusunuyorum hatta jdma
özenti olma, fiziğin güzel
Ozentilik degil kenarlari kalin dedigim gayet normal bir sey
Şımarık teşhirci seni...:)
Karnın dümdüz 😍
Yanlari kotu ama
Yok be yanlarda da pek bişey yok
Bol bol göbek eritme hareketleri yap
Sende simit yok belin kalın... Belini incelt
bence benden bıle ıyısın
Krem peynir ve çay ile
Fazla göze batmıyor. Yürüyüş yapsan bile yeter.
Vücudun harika, gerek yok bence.
1 tık erimesi gerek cidden
Beslenmenle alakalı biraz da spor
nerede gıssss simitler...
Simit falan yok aşırı sexisinv
Çok güzel bence simit mimit yok.
bir kaç egzersiz hareketiyle eritebilrsin.
Spor ile değil, diyet ile eritebilirsin.
Ben biliyorum bi yolu var
Aslında takılacak kadar değil
gayet iyi spor cu vucudu
Simit yemeyi bırakarak.
Abaza avı başlasın ajajsbdjfbfb
Abaza avi degil ev hali kiyafetlerimle sordum sadece belim acik sacim bile toplu yani hdkajs
Abaza biri için fark etmiyor bunlar. Sen başla niyetle sorarsın abaza gelir resimlere bakar 30 erkek yorum yazdığına göre pek temiz değil burası 😂😂😂
Harbiden 🤣🤣🤣
böbrek olmasın onlar
İçine çekmişsin çok belli
Oyle mi
ne simiti kanka
Kenarlari kalin
Vücudun gayet güzel
Antrenör olarak yardımcı olmamı ister misin
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?