İnce kol sorunu?

Gizli Üye

(18-24)

kollarımı kalınlaştırabilecek spor önerileriniz var mı acaba çok inceler kısa kollu giymeye utanıyorum

Cevapla

Öneri Soruları

Çok Süper Cevap

elifsuuuuuu Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 98%

+1 yıl

Eğer kolların inceyse, bu kemiklerinin yapısından kaynaklı olabilir, bu yüzden darbeli sporlara yönelmelisin. Boks gibi veya tekwando gibi, bunlar kemiklerine geçici hasar vericek ve besinlerden aldığın protein ile kemiklerini dolduracaktır. Bunun yanında dambıl kaldırmayı da deneyebilirsin

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  boksu mahallede yapıyoruz işe yarar mı
  
  Yorumla
- elifsuuuuuu
  
  +1 yıl
  Mahallede yaptığından pek verim gelmez. Çünkü o büyük ihtimalle düzensizdir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  su altında yapsam daha fazla verim alır mıyım peki
  
  Yorumla
- elifsuuuuuu
  
  +1 yıl
  Valla onu bilmiyorum da çok fantastik şeyler yapmana gerek yok 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  normal düz boks da yeterli o zaman tamamdır bunu da not aldım en kısa sürede gidiyim bakalım
  
  Yorumla
- elifsuuuuuu
  
  +1 yıl
  Tamamdır, umarım yardımcı olabilmişimdir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  elbette oldun çok teşekkürler
  
  Yorumla
- elifsuuuuuu
  
  +1 yıl
  😊😊
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

darksafir Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Ağırlık antrenmanlarına başla zaten ilk 3-6 ay maksimum verim alıcaksın. Antrenman esnasındaki o damarlara gelen kandan dolayı mükemmel haz duyacaksın ve kolların şişecek ama bu geçicidir kandan dolayı "pump" diyoruz. İlk 1 sene maksimal verim alınır. Şimdi başla diğer yaza bombasın hadi göreyim kocum.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  inşallah olur bir şeyler teşekkürler
  
  Yorumla
- darksafir
  
  +1 yıl
  Dostum bu insan fizyolojisi yani bu durum böyle işliyor. Şimdi başla 1 ay sonra bile farkı görüceksin oha diceksin tabi düzgün beslenme-spor-dinlenme ilişkisi dahilinde. Ne kadar tam olursa o kadar hızlı gelişirsin bu kadar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tam potansiyel için tam zamanlama ve düzen
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

bipolaroldumk Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Ne utanıyon be seni gösterip şunun kollarına bakın bu kollarla kısa kollu giymiş demezler ya

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  vücudum ile orantısız bir incelipi var omuzlarım geniş bacaklarım kaslı göğüslerim de aynı şekilde kas oranı yüksek ama bir türlü kollarımı düzene sokamıyorm
  
  Yorumla
- darksafir
  
  +1 yıl
  Ciddi kol antrenmanları yapmalısın, yoğunluğu artır bide en son çare olarak ayrı kol günü yapabilirsin komple kollarını param parça et ve o gün bol karbonhidrat al.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  @darksafir hayırlısı ile şu kolların da içinden geçicem teşekkür ederim aldım notlarımı
  
  Yorumla
- darksafir
  
  +1 yıl
  Özelden yazabilirsin, antrenörüm.
  
  Yorumla
ReadyForWar Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Elbette vücut geliştirme.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam ama hangisi işte her birinin kendine has kas grubu var ben kol için en iyi hangisi gelir diye sormuştum bacaklarda ve omuzda problem yok kollarım ince
  
  Yorumla
- ReadyForWar
  
  +1 yıl
  Biceps curl yapabilirsin, curl machinede negatifi yavaş önerebilirim.
  Concentration curl de önerebilirim yine biceps için.
  Triceps için ise dips ve cable triceps extension önerebilirim.
  
  Yorumla
- ReadyForWar
  
  +1 yıl
  Önkol için tutuş ve kavrama egzersizleri de çok faydalı olacaktır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  not aldım teşekkürler öneriler için
  
  Yorumla
- ReadyForWar
  
  +1 yıl
  Rica ederim, kolay gelsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İnce kol sorunu?

İnce kol sorunu?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!