En fazla kaç Barfiks cekebiliyorsunuz?

Yorumlarda bende dahil birçok kişi fitness yapiyor lâkin nizami barfiksden bahsediyoruz? Yani kurallari bilion dimi kollari tam açma elleri düz tutma çene üstüne çıkma gibi :) ?

eller omuz genişliğinden bir karış daha geniş bir şekilde açılmış olarak üst göğüsüme kadar çıkıyorum.
nizami barfikste budur zaten.

ayrıca okadar fazla çekme nedenimi belirttim, etrafımda kızlar vardı :D

Mesele yukari cikmak omuz genişliği olmuo pek. Kendini tam salmak sknti. d tamamen kollari dümdüz açıp birakinca kendini cekmede sknti oluo. d

barfiks çekmedeki amaç sırt kaslarını çalıştırmaktır. kolları tamamen dümdüz açarsan olay sırt kaslarından çıkar. o yüzden kollarını komple bırakmıyıcaksın, sırt kaslarının kasılı kalıcağı şekilde çok az bişe pay bırakıcaksın.

askeriyede nasıl bilemem ama biz fitness aleminde böle yapıyoruz.

Nizami barfiksdeki kurallar bu :) askeriyede görürsün.
Kollari tam salcaksin her seferde
Eller düz olacak
Cene hizasini geciceksin
Omuz genisliginde tutunacaksn

o askeriyede geçerli.
Fitness'da sırt antremanı yapan birisi barfiksi benim dediğim gibi çeker, çünkü kolları dümdüz aşşağı salarsan olay sırt kaslarından çıkıyor.

nese kardeş askeriyeninki farklıymış demek ki.

Doğru olanin o olduğunu komutanlar aciklayinca anlicaksn. Ama ven yinede anlatayim. Evet sirti calistirio kollar calisio dirsek ve el arasi calisio kanatlar calisio ve daha bilmedigimde var eminim :) aslinda dogrusunu askeriye biliyor emin ol :)

kardeşim askeriyenin bibok bildiği yok gelsinler onlarla sabaha kadar tartışıyım.
onların tek bildiği şınav mekik barfiks.

zaten herhangi bir haraketi yaparken (sadece barfiks için değil) birden çok kasın çalışır. Şınavı örnek alalım, şınav haraketi göğüs kaslarını çalıştırır ama ikincil kas olarakta arka kol kaslarını çalıştırır, ondan sonrada el bileği kasları.

barfikstete diğerlerine daha fazla oranla sırt kasları çalıştırılır, ikincil olaraksa pazu ve omuz kasları.
eğer sırt antremanı yapan birisi kolunu dümdüz yaparsa haraket sırttan çıkar.

nese kardeş muabbet uzar gider böle, boşver neyse ney.

Askerlk yaptiysan birincisindir heralde ;) ?

Yok daha gitmedim ama kucuklugumden beri hevesim olunca yapiyorum boyle isleri :)

Yap tabi formda tut spor iyidir hatta fitness falan git gitmiosanda :)

Evime agirlik seti, barfix demiri ve birkac alet aldim, fitnessdan daha verimli seyler yapiyorum :D kendi programimi felanda yaptim, beslenmeye dikkat ederim.. Sporu severim anliycagin :)

Valla salona gitmem şart. s. d o ortam iyi oluo birde dambel bench çalışıyorum kanat makine omuz makinede takiliyorum peck deck falanda var yani evde sinav mekik disindada bisi yapilmiyor. d

Ayip ettin her hareketi yapiyorum ben sen merak etme, sadece makarali sistemleri yapamiyorum, onlarada gerek yok zaten. Programimi atma imkanim olsa atarim da uzun is

Eyvallah dostum yorum için teşekkürler :)

Rica ederim :)

Doğrudur kardeşim yorum için teşekkürler :)

ne demek eyvallah :)

Zorlayamiomda zaten kaslar yirtilir die fitness calistgim için yorum için teşekkürler :)

Doğrudur abi :) biride 32 cekio. d bide ezik dio adam king la kollarini tam salmadan barfiks cekenlerden. d

Eyvallah dostum yorum için teşekkürler

rica ederim

Doğrudur reis ben acemide bunu gördüm usta birliği hakkari olunca bırak eğitimi kafa cikarttirtmiolardi dd

Evet sivas 5. Pyade tugaynda 7000 kişi arasnda çıkan sonuç buydu. d

Kac barfiks çektin en fazla onu de. d

3 aydır fitneese gidiyorum ama barfix çekmedim 10nu görürüm diyiverim :) sen kendinde sorn var sanırım o yorgunluk 10 çekmişin rekor 13 ise askeriye perişan dostum :D

2 ay formda takilan askeriyeden bahsedioz dimi. d elde tufeklerle hareketler sinavlar mekikler ve dahasindan. d ama rekor 13 du ve bende fitness gidiyorum ama ciddi anlamda bagimsiz barfiks olayı. d bu bilek güreşi gibi bişi ordan paybic ;)

ölöööö hacı ustalığa gittin mi sen :D

Ustaliga derken usta birliğine mi

aynne

Sağlık olsun beaaa askerde 1 çekmeyen arkadasm vardi üstelik mermer taşıyor benden vucutluydu. d kilosuda 67 falandi

Knk çalışan kaslara göre değişiyor bazıları cılız filan görüyorum barfikste sınır yok.

177 62 kg ile 10 zar zor ikina bikina cekebildim. d nizami barfiksi bilmeyenler 32 35 dio sallio. d gariplerim ya birde gizliligi kapattm yksa gereksiz herkül dolacak burasi. d

Ben Herkül değilim knk :d bikaç yıl düzensiz fitness sonucu arta kalanlarla kilolarını örtmeye çalışan herifin geliyim :D (kısmen örtülüyor da)

Bende fitness gidiyorum kilo alamiyorum la hep 62 . d

Bırakmayı dene bir nasıl salıyon götü göbeği :D bendeki yağları çıkarınca 69 kiloyum :D

62 kilodan yağ mag cikmaz kemik cikar. d oda zaten belirgin. d kafasini yaslayana batio kemiklerim. d. d ahahah

177 62 kg.

İyimiş kanka benim boyda 190 kilom 85 emin ol barfiks çekme işlemiyor kavgada ya da güçte :)) barbiks dersen hiç çekemem belki ama sol elim fena kapatır yanlış anlama sana demiyorum :)

Oda teknik kanka mesela devrem mermer fabrikasinda calisiodu mermerleri alıp palete koyuyo işi bu ama 1 tane çekemedi ve fitness gidiyorum benim vcuttan iyi lavuk. d ama olmuo işte. d

Doğrudur kardeşim yorum için teşekkürler :)

Zamanla çıkar o ya vücut alisir o zamanda 10 veya üstü cekersin :)

5 yapsam yeter :D

Askerlik yapmadysan 6 istiolar. d

Yok daha çok var

Iyi hadi hayrlisi bakalm :)

Demekki ben boşuna fitness gidiyorum :) sen anladin onu kanks kollari tam açta gel derim mubarek 7000 kişilik gencecik orduyu ikiye katlion. d pardon 2.5 . d

Adam bilek ile barfiks cekio. s. d neyse herkül sıkıntı yok

:) kendini kandirmakta nedir ya millet ezik sen herkül asdasd. d gizli engellemesem dünya rekorunu yazardin artk. d demem o ki yaw he he

Semt çocuğu değilim de farz etki öyleyim bu arada yorum atan uyecikler sanki gülüyor sana asdasd. d

Sporla pek aran yok heralde 1 aylk antremanla iyi sonuç elde edersn ama hamallik olarak bakiosan ugrasamam diosan bisi diyemem. d

Önce bı kilo alalımda barfksi de hallederiz. D