Vicut gelistirmeci var mı?

Gizli Üye

(30-35)

Evde agirlik calisiyorum sadece 30 kg set dambil var hergun yapmama ragmen vucudum kas kazanmiyor kilo alamiyorum bana evde yapabilecegim sekilde antreman önerirmisiniz kafam cok karıştı boyum 176 kilo 64

Cevapla

Öneri Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

jackdaniels24 Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Sevgili okurum öncelikle merhaba dengeli beslenmen lazım karbonhidratli yiyecekler yemen lazım içinde protein kaynağı zengin olan Bir çok yiyecekler tüketmelisin spor içinde haftada 2 kez 6 set dambilla göğüs için M. Pectoralis Major yapabilirsin

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

lastmanstandingg Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Bence salonlar açılır açılmaz git. Vücudun hazır zaten hemen kaslanmaya başlarsın.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Acilinca aksam kacta kapanir salonlar
  
  Yorumla
- lastmanstandingg
  
  +1 yıl
  İnan hiç bilmiyorum bekleyip görecez.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Açılsın bakalim 👍
  
  Yorumla
YottaRight Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Yiyeceklerini güçlendirip bulk dönemine girmen lazim. Yani yağlanacaksin 3 ay boyunca. Yagi eritmissin vucudunda. Simdi yaglanip hacim kazanman lazim. Ardindan tekrar yagi kesip basacaksin agirliga. Vucut boyle gelişir.

0

0 Yorumla
paapatyabahcem Takip Et
Xper 4 Yaş: 26 , eic 83%

+1 yıl

Sorun antrenman değil bence yemenle alakalı biraz da programı ağırlaştırırsan olur

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet buda önemli neden cünku fazla protein ve kh tuketmiyorum faada yemek yemiyorum
  
  Yorumla
- paapatyabahcem
  
  +1 yıl
  O zaman nasıl olmasını bekliyorsun protein kasman lazım önce senin ki onlar kas olsun yoksa neyi kasa çevireceksin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani cok az tuketiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Malum ulke sartlarinida biliyorsun menude eksik gidalar var ☹️
  
  Yorumla
- paapatyabahcem
  
  +1 yıl
  Haklısın tabi de en ucuzu dan al tavuk gögüsü yumurta süt baklagilde ye arada pilav VS unutma antrenmanınıda ağırlaştır hafif olcağına inanıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İns alcam artircam , Sende spor yapıyor musun
  
  Yorumla
- paapatyabahcem
  
  +1 yıl
  Evett
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Güzelmiş , sende benim gibi evdemi spor yapıyorsun
  
  Yorumla
- paapatyabahcem
  
  +1 yıl
  Normalde salona gidiyorum ama şuanlık evde bişeyler yapmaya çalışıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladim, merak ettim seni 🙂
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Salon sart evde yapazsın kardesim ya ekipman laz yapmna icin

1

0 Yorumla
tekinaymelisa Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 101%

+1 yıl

Bı vücut senin mi?

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- tekinaymelisa
  
  +1 yıl
  Yapma yapma böyle gayet iyi vücudun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıfım güzel görünüyor ama sadece ciplakken boyleyim ustume elbise giydigim zaman kendimi belli etmiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas kazanmam lazim
  
  Yorumla
- tekinaymelisa
  
  +1 yıl
  Kol kaslarını çok abartma çok itici oluyor bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  76 kilo olayim baska birsey istemiyorum
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vicut gelistirmeci var mı?

Vicut gelistirmeci var mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!